Controle schema aub

[nixxrunner]

Beste dames,
Aangezien jullie hier het meeste ervaring mee hebben zou ik graag wat advies willen over een schema voor mijn vriendin.
Ze is nu een tijdje bezig met een FB schema van de sportschool maar ik heb daar mijn twijfels over. Ze kan helaas maar 2x per week naar de sportschool.
Ik had zelf onderstaand bedacht. Volgorde is nog te bepalen. Graag hoor ik jullie mening. Alvast hartelijk dank!!

Squat (3x10)
Bench press (3x10)
Overhead press (3x10)
Wide grip latt pulldown (3x10)
Power partials (3x10)
Machine adductor (3x10)
Machine abductor (3x10)
Crunches (3x max.)
Knee raises (3x max.)
Plank (2x 1 min.)
Standing Barbell curl (3x10)
Dumbell biceps curl (3x10)
Triceps pushdown rope (3x10)
Reverse grip pulldown (3x10)

 

[Neko.]

Zelf heb ik niet superveel ervaring met schema's maar ik sport ook maar 2x pw ivm tijdgebrek.
Zelf doe ik of 5x5 of 3x5 afhankelijk van de oefening, 3x8 kan ook nog als dit prettiger voelt.

Ik vraag me af waarom voor dezelfde spiergroep meerdere oefeningen in mijn ogen beetje overkill. ( 3x abbs, 2x biceps, 2x triceps.)
voor de abductor/adductor zou deadlift gedaan kunnen worden.

Persoonlijk vind ik meer dan 8 oefeningen wel erg veel. Als je de basis oefeningen gebruikt zoals, squat, benchpress, deadlift, bor, mp ect. kom je al een heel eind voor een mooi schema.

 

[Inb4]

Ik ben geen vrouw maar waarom 2x een curl voor de biceps ?
Voor de rest voor een FB een erg uitgebreid schema.

Waarom niet 5x5 en bijv op dag A dips + tri extension toevoegen ?
En op dag B pull ups en een B. curl toevoegen ?

Lijkt me wat makkelijker vol te houden en hierop ga je wel kracht / massa pakken (mits je goed eet)