Controle schema

[nixxrunner]

beste leden,
Na de start enkele maanden geleden met stronglift 5x5 dacht ik dat ik het schema wel kon uitbreiden, niet dus..... Nu allemaal blessures dus heb ik mijn schema weer aangepast.
Graag hoor ik wat jullie ervan vinden.
Alle tips/aanmerkingen zijn welkom!!

A:
* leg press (voorheen squat maar lukt even niet ivm blessure heup)
Barbell Row
Bench
Dips
*SM incline bench (lukt soms niet ivm schouderblessure)
SM calf raises
Rope pushdown
Crunch

B:
*Squat/leg press
Oh Press
Deadlift
Chin-ups
Power partials
Barbell curl (nu tijdelijk met rope ivm polsblessure)
SM shrugs
Pull-ups
Crunch

 

[nixxrunner]

Aanvulling:
Ik train een half jaar
Doel is meer (zichtbare) spieren
Fullbody
Gym heeft alles en ik kan 3x per week trainen

 

[nixxrunner]

Iemand tips?

 

[Starx6673]

Ja, ik vind het vrij veel oefeningen per sessie. Pullups en chinups bijvoornbeeld in 1 training?

Ik zou dan eerder een ABC schema doen:

A;
Squat/Leg Press
Bench
BOR
Shrugs
Abs

B:
Deadlift
OH Press
Chin Ups
Bicep Curls

C:
Squat/Leg Press
Incline Bench
Pull Ups
Dips
Abs

 

[nixxrunner]

Ja, ik vind het vrij veel oefeningen per sessie. Pullups en chinups bijvoornbeeld in 1 training?

Ik zou dan eerder een ABC schema doen:

A;
Squat/Leg Press
Bench
BOR
Shrugs
Abs

B:
Deadlift
OH Press
Chin Ups
Bicep Curls

C:
Squat/Leg Press
Incline Bench
Pull Ups
Dips
Abs

Is bench en OH press niet weinig 1x per week?

 

[Starx6673]

Is bench en OH press niet weinig 1x per week?

Waarom zou dat te weinig zijn denk je? Tenzij je heel wedstrijdspecifiek voor powerliften bezig bent kan je prima af met deze 3 presses.

 

[lloydatoni]

Is bench en OH press niet weinig 1x per week?

Desnoods als volgt

A:
Squat
Bench
Assistance

B:
Deadlift
Bench
Assistance

Repeat tot in de oneindigheid

 

[nixxrunner]

Waarom zou dat te weinig zijn denk je? Tenzij je heel wedstrijdspecifiek voor powerliften bezig bent kan je prima af met deze 3 presses.

nou dat ben ik niet . ok duidelijk verhaal, bedankt voor je reactie