sharp2682
Novice
- Lid geworden
- 28 jan 2015
- Berichten
- 9
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%
Beste bodybuilders.
Ik ben sinds kort begonnen met naar de gym te gaan. Ik ben 1m90 en weeg 71kg. Ik ben dus behoorlijk dun. Ik verbrand volgens mij snel calorieën. Nu ga ik niet liggen. Zeiken over ectomorf en dergelijke. Ik wil gewoon proberen te vreten en deftig resultaat boeken in de gym. Ik vroeg mij gewoon af of ik goed aan het eten ben en of er indien nodig kritieke punten zijn.
Ontbijt :. Shake (1014 kcal)
500ml melk
1banaan
100gram havermout
45g pindakaas
2 potjes natuur yoghurt
1 koffielepel cacaopoeder
Tussendoortje
2sneetjes brood met 3 plakken kippenwit en sla
Middag (1000kcal met eerste tussendoortje erbij)
4sneetjes brood met 6 plakken kippenwit en sla. 1l drinkyoghurt aardbei.
Tussendoortje (600kcal)
100gram notenmix
Boterham met 30g pindakaas
Avondeten
Ik eet 2 volle borden wat de pot schaft.
Na het avond eten neem ik opnieuw een shake zoals ik at met mijn ontbijt.
Tussendoor drink ik water. En heb ik frisdrank weggegooid.
Eet ik te weinig of eet ik slecht? Alle hulp is welkom.
Mvg
Ik ben sinds kort begonnen met naar de gym te gaan. Ik ben 1m90 en weeg 71kg. Ik ben dus behoorlijk dun. Ik verbrand volgens mij snel calorieën. Nu ga ik niet liggen. Zeiken over ectomorf en dergelijke. Ik wil gewoon proberen te vreten en deftig resultaat boeken in de gym. Ik vroeg mij gewoon af of ik goed aan het eten ben en of er indien nodig kritieke punten zijn.
Ontbijt :. Shake (1014 kcal)
500ml melk
1banaan
100gram havermout
45g pindakaas
2 potjes natuur yoghurt
1 koffielepel cacaopoeder
Tussendoortje
2sneetjes brood met 3 plakken kippenwit en sla
Middag (1000kcal met eerste tussendoortje erbij)
4sneetjes brood met 6 plakken kippenwit en sla. 1l drinkyoghurt aardbei.
Tussendoortje (600kcal)
100gram notenmix
Boterham met 30g pindakaas
Avondeten
Ik eet 2 volle borden wat de pot schaft.
Na het avond eten neem ik opnieuw een shake zoals ik at met mijn ontbijt.
Tussendoor drink ik water. En heb ik frisdrank weggegooid.
Eet ik te weinig of eet ik slecht? Alle hulp is welkom.
Mvg