AndroidHealthClinic

Controle voedingssxhema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

sharp2682

Novice
Lid geworden
28 jan 2015
Berichten
9
Waardering
1
Lengte
1m87
Massa
71kg
Vetpercentage
15%
Beste bodybuilders.

Ik ben sinds kort begonnen met naar de gym te gaan. Ik ben 1m90 en weeg 71kg. Ik ben dus behoorlijk dun. Ik verbrand volgens mij snel calorieën. Nu ga ik niet liggen. Zeiken over ectomorf en dergelijke. Ik wil gewoon proberen te vreten en deftig resultaat boeken in de gym. Ik vroeg mij gewoon af of ik goed aan het eten ben en of er indien nodig kritieke punten zijn.

Ontbijt :. Shake (1014 kcal)
500ml melk
1banaan
100gram havermout
45g pindakaas
2 potjes natuur yoghurt
1 koffielepel cacaopoeder

Tussendoortje
2sneetjes brood met 3 plakken kippenwit en sla

Middag (1000kcal met eerste tussendoortje erbij)
4sneetjes brood met 6 plakken kippenwit en sla. 1l drinkyoghurt aardbei.

Tussendoortje (600kcal)
100gram notenmix
Boterham met 30g pindakaas

Avondeten
Ik eet 2 volle borden wat de pot schaft.

Na het avond eten neem ik opnieuw een shake zoals ik at met mijn ontbijt.

Tussendoor drink ik water. En heb ik frisdrank weggegooid.

Eet ik te weinig of eet ik slecht? Alle hulp is welkom.

Mvg
 
Werk je schema uit in kcal en grammen eiwit, vet en koolhydraten en er zullen genoeg mensen zijn die je van advies zullen voozien.
 
Back
Naar boven