Coolbuilder's log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door CoolBuilder, 4 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Nadat ik hoorde dat mensen mijn log wel wilde volgen wil ik het toch wel weer eens proberen. Zo kan ik anderen een kijkje geven in mijn aanpak + misschien een extra stok achter de deur voor mezelf, al ben ik al gemotiveerd genoeg ;)

    Wie ben ik:
    Ik ben trouwens Lars, 24 jaar oud, train al sinds februari 2010 veelal 4x per week maar ook een jaar 1-2x per week gegaan. Naast sporten speel ik piano en ben ik 4e-jaars CE student aan de HAN.

    STATS:
    Stats door de jarenheen waren ongeveer zoiets:
    februari 2010, 62-63kg, 9-10% bf, 1,83m gemeten
    30nov.jpg
    begin 2011 70kg, 9-10% bf

    begin 2012, 76kg, 9-10% bf
    BILD0056.JPG
    begin 2013, 82kg, 11-12% bf, 1,85m gemeten
    BILD0115.JPG
    mm2.JPG
    midden 2013, 76kg, 7-8% bf
    IMG00654-20130827-1357.jpg
    begin 2014, 84kg 11-12% bf
    begin 2015, 87-88kg 12-13% bf
    ff2780c640e54c24967f032f606dff84-610xh.jpg
    januari 2016, 87kg 11-12%
    maart 2016, 92kg 6-7%
    Screenshot_20181104-224008.png
    augustus 2016 97kg 14%
    L5 (2).jpg
    oktober 2016 87kg 6-7% (competitie), 1.87m gemeten
    begin 2017 93-94kg 12%
    3.jpg
    augustus 2017 93-94kg 6-7%
    begin 2018 93kg 16%
    20171225_003349.jpg

    nu: 1.87m, 86kg, 7-8% bf(04-12-2018)

    Ik ben bijna altijd serieus met trainen bezig geweest. Ben zeer analytisch en was in het begin echt meerdere uren per dag bezig met info opzoeken over fitness en alles eromheen ;). Ik was hier in 2010 al actief maar toen verzocht aan de admin of die mijn account wilde deleten omdat ik te obsessief was haha.
    Midden 2016 tot augustus 2017 in een mentale rollercoaster geleefd wat in augustus 2017 omsloeg naar een soort van depressie. Vanaf augustus ben ik ook gestopt met de in Duitsland/Engeland legale hormonale middeltjes.(pm me wil je weten welke) Toen ook sinds oktober 2017 minder gaan trainen (1-2x per week) omdat ik me afvroeg waar ik het allemaal voor deed. Sinds april 2018 voel ik me weer top en ben ik weer vol op gaan trainen en cutten(zonder middeltjes). Het gekke is dat ik in die tijd tot nu gegaind heb ik mijn cut.

    Doel voor mij eerder was om zo groot mogelijk te worden, nu vooral zo esthetisch mogelijk te worden. Droom is toch wel model of fitness model te worden. Heb in december sowiezo al 2 fotoshoots vaststaan (op TFP-basis), maar heb contact met meer. Daarom wil ik yearround op 6-8% blijven. En deze log neem ik jullie vooral mee in wat ik eet en wat ik train! :D

    Ik upload nu wat foto's!

    Bekijk bijlage 437642
     
    Laatst bewerkt: 4 dec 2018
    040B, Bert, Skatermarvin en 4 anderen vinden dit leuk.
  2. fred22

    fred22 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.416
    Leuk Bevonden:
    420
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    223.652
    Lengte:
    1m80
    Cool, in!
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  3. Triceps_XL

    Triceps_XL Cool Novice

    Berichten:
    205
    Leuk Bevonden:
    154
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    271.040
    Lengte:
    1m78
  4. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Thanks voor het volgen! Macro's van gisteren:
    Screenshot_20181204-160858.png
    Calorieën zaten volgens myfitnesspal op 2.688.

    Gisteren het volgende getraind:
    Borst, 2 oefeningen
    Incline dumbbell press:
    15x24kg
    12x30kg
    21x34kg (faillure)
    14x34kg (faillure)
    Incline flyes
    15x12kg
    12x20kg
    12x20kg
    10x24kg (tegen faillure aan)
    Rug, 2 oefeningen
    Lat pull downs
    15x50kg
    12x70kg
    ??x 80kg
    6x 90kg (tegen faillure aan)
    Biceps, 1 oefening
    Rotating biceps curls
    15x12kg
    12x16kg
    dacht 10x22kg (faillure
    dacht 8x24kg (faillure)
    Triceps, 2 oefeningen
    DB skull crushers
    3 sets met 10-16kg
    2 sets dips tot faillure
    Abs, 1 oefening
    Deed ik samen een vriendin, die doet ab oefeningen aan de hand van filmpjes van een vrouwelijke youtuber. Is in totaal een superset van ab 6 oefeningen.

    Vandaag staat op de planning:
    Benen, 5 oefeningen,
    Onderrug, 1 oefening (deadlift)
    Schouders, 3 oefeningen
     
    Bert en KategorieC vinden dit leuk.
  5. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Ik maak mijn trainingsschema trouwens per week, oefeningen bedenk ik on spot(behalve deadlift):
    Di: benen (5), onderrug (1), schouders (3)
    Wo: Borst (5), triceps (3), abs (1)
    Do: Rug (5), biceps (3), onderarmen (2)
    Vrij: Benen (7), abs (1)
    Zo: Schouders(6), abs (1), zijkant abs (1)

    Tussenhaakjes staan het aantal oefeningen. Aantal sets gaat meestal 4 worden maar ook 3.
     
    Wanna vindt dit leuk.
  6. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    381
    Leuk Bevonden:
    33
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.759
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    In!
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  7. MrDroeftoeter

    MrDroeftoeter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    301
    Leuk Bevonden:
    195
    Karma:
    159.610
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    40%
    Deze ga ik sowieso volgen.
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  8. Furryx94

    Furryx94 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    636
    Leuk Bevonden:
    890
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    236.011
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    85kg
    In succes
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  9. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.358
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    In! toch wel een voorbeeld fysiek
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  10. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Thanks man, alleen op je stats afgaande zit je er niet ver van af...
     
  11. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.358
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Doelde meer op deze foto: augustus 2017 93-94kg 6-7%

    Dat is nog wel een redelijk eind weg:p
    Denk dat ik zelf nu op 97kg/ 16-18% zit.
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  12. The Admiral

    The Admiral Gigantische Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    622
    Leuk Bevonden:
    1.139
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    137.959
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Sowieso in maat!
    Succes!
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  13. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Haha voor mij ook
     
  14. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Had nog geen recente foto bij m'n eerst post:


    IMG-20181122-WA0056.jpg
     
    Skatermarvin en Vardy vinden dit leuk.
  15. fred22

    fred22 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.416
    Leuk Bevonden:
    420
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    223.652
    Lengte:
    1m80
    Zie de foto's nu, bizar man. In 2010 al een beter fysiek dan half dbb nu :o
     
    Skatermarvin en CoolBuilder vinden dit leuk.
  16. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    De macro's voor vandaag, broodje moet nog ingevoerd worden.. Zo legday dus kan die carbs wel gebruiken. Denk dat ik de protein toch op 220 gram doe en kwal met circa 160 verhoog, anders krijg ik relatief weinig binnen na het trainen..
    Screenshot_20181204-175452.png 20181204_174303.jpg
     
  17. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.649
    Leuk Bevonden:
    1.184
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    248.420
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Ik ben zeker weten in! Hoop hier nog wat dingen te kunnen leren.

    edit: Hoe zag je training er vooral uit toen je begon? Heb je veel gefocust op powerlifting schema's eerst of?
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  18. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.566
    Leuk Bevonden:
    6.664
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    946.428
    In. Succes
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.
  19. CoolBuilder

    CoolBuilder 1st place winner Big-T Memorial contest 2017 Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    164.523
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    Ik leer ook nog steeds dingen! Weet alleen niet of ik alles wat ik doe nog perfect kan onderbouwen:o
    Uhh eigenlijk altijd alles op hypertrophy getraind(8-12 reps)
    Super veel tot faillure, meer dan dat ik nu doe.
    Enige oefening die ik op kracht deed was de deadlift (5x5 en 1rm)..
    Uiteraard wel afentoe fases gehad dat ik fanatiek squatte en bench presste.
     
    Mudita en Grote S vinden dit leuk.
  20. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.573
    Leuk Bevonden:
    1.063
    Karma:
    76.255
    Lengte:
    1m90
    Ik volg. Ondanks dat ik niet veel post zal ik het meeste wel blijven lezen. Vind het altijd interessant wat je te melden hebt en je fysiek spreekt uiteraard boekdelen.
     
    CoolBuilder vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie