1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Creatine, de stand van zaken anno 2019?

Topic in 'Supplementen' gestart door Hamme, 11 jul 2019.

XXL Nutrition Algemeen
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Hamme

    Hamme Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    81
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    76
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    111kg
    Goedendag.

    Ik lees regelmatig wat topics op dit zeer interessante forum en ben sinds twee weken geleden begonnen met het gebruik van creatine.

    Nu dacht ik dat aanbevolen wordt om 5 gram creatine gemengd met water en een beetje ranja te nemen op de dagen dat je traint, zo'n vijftien minuten voor de training. Vandaag schreef iemand mij echter dat dit achterhaald is en dat je geen creatine meer nodig hebt. Indien dat zo is dan is dat voor mij reden om er weer mee te stoppen. Na enig zoekwerk ben ik echter nog niet overtuigd en daarom ben ik wel benieuwd: wat zijn de meningen van de pro's hier over?

    Is 5 gram creatine op trainingsdagen aan te raden, of is het achterhaald en kan je het wel laten staan?
     
  2. Apw

    Apw Cool Novice

    Berichten:
    220
    Leuk Bevonden:
    309
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    122.686
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Ik ben geen pro dus zal je mijn mening besparen, het is echter wel zo dat in de meeste gevallen creatine elke dag wordt genomen en niet alleen op trainingsdagen.
     
    Hamme vindt dit leuk.
  3. waaskaas

    waaskaas Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.892
    Leuk Bevonden:
    236
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    175.447
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    5%
    je kan gewoon Creatine nemen voor trainen en zelfs op rustdagen ;)
     
    Hamme vindt dit leuk.
  4. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    464
    Leuk Bevonden:
    327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    172.544
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    5g creatine, elke dag. Met water is voldoende. Zijn echter onderzoeken dat innemen bij insulinepiek bij sommige mensen betere opname verzorgt. Timing maakt verder niets uit. Laadfase niet nodig.
     
    Hamme vindt dit leuk.
  5. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.827
    Leuk Bevonden:
    1.758
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.626.255
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Je profielfoto lijkt wel van een pedo forum. Alhoewel ik gok dat ze zulke foto’s hebben...


    En 5 gram creatine elke dag voor altijd
    Inname tijd maakt niet uit
     
    Laatst bewerkt: 11 jul 2019
    BBmatrix, Spambod, Kieft en 5 anderen vinden dit leuk.
  6. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    464
    Leuk Bevonden:
    327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    172.544
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik wil ook 5 gram creatie
     
    Hamme vindt dit leuk.
  7. Hamme

    Hamme Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    81
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    76
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    111kg
    Ik ben een beginneling, cut me some slack! :D
     
    Vieze jij vindt dit leuk.
  8. Galen

    Galen Peter Bond Super Mod Elite Member

    Berichten:
    28.402
    Leuk Bevonden:
    13.151
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.705.156
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie