MuscleMeat

Creatine, de stand van zaken anno 2019? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Hamme

Cool Novice
Lid geworden
6 mei 2018
Berichten
85
Waardering
37
Lengte
1m91
Massa
111kg
Goedendag.

Ik lees regelmatig wat topics op dit zeer interessante forum en ben sinds twee weken geleden begonnen met het gebruik van creatine.

Nu dacht ik dat aanbevolen wordt om 5 gram creatine gemengd met water en een beetje ranja te nemen op de dagen dat je traint, zo'n vijftien minuten voor de training. Vandaag schreef iemand mij echter dat dit achterhaald is en dat je geen creatine meer nodig hebt. Indien dat zo is dan is dat voor mij reden om er weer mee te stoppen. Na enig zoekwerk ben ik echter nog niet overtuigd en daarom ben ik wel benieuwd: wat zijn de meningen van de pro's hier over?

Is 5 gram creatine op trainingsdagen aan te raden, of is het achterhaald en kan je het wel laten staan?
 

Apw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
456
Waardering
647
Lengte
1m87
Massa
88kg
Ik ben geen pro dus zal je mijn mening besparen, het is echter wel zo dat in de meeste gevallen creatine elke dag wordt genomen en niet alleen op trainingsdagen.
 

waaskaas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
9 jul 2011
Berichten
1.920
Waardering
250
Lengte
1m77
Massa
96kg
Vetpercentage
5%
je kan gewoon Creatine nemen voor trainen en zelfs op rustdagen ;)
 

Veinsta

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2018
Berichten
491
Waardering
346
Lengte
1m90
Massa
97kg
Vetpercentage
> 50%
5g creatine, elke dag. Met water is voldoende. Zijn echter onderzoeken dat innemen bij insulinepiek bij sommige mensen betere opname verzorgt. Timing maakt verder niets uit. Laadfase niet nodig.
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.047
Waardering
1.975
Lengte
1m73
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
Je profielfoto lijkt wel van een pedo forum. Alhoewel ik gok dat ze zulke foto’s hebben...


En 5 gram creatine elke dag voor altijd
Inname tijd maakt niet uit
 
Laatst bewerkt:

Veinsta

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2018
Berichten
491
Waardering
346
Lengte
1m90
Massa
97kg
Vetpercentage
> 50%
Ik wil ook 5 gram creatie
Je profielfoto lijkt wel van een pedo forum. Alhoewel ik gok dat ze zulke foto’s hebben...


En 5 gram creatie elke dag voor altijd
Inname tijd maakt niet uit
 

Hamme

Cool Novice
Lid geworden
6 mei 2018
Berichten
85
Waardering
37
Lengte
1m91
Massa
111kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ik ben een beginneling, cut me some slack! :D
 

Bovenaan