- Lid geworden
- 17 feb 2004
- Berichten
- 2.970
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Ik heb even jullie advies nodig ik maak me namelijk zorgen om het volgende:
Aanstaande zaterdag ga ik naar Defqon. Het wordt waarschijnlijk zo'n 30 graden. Dus dat wordt zo'n 10 uur lang kei hard uit m'n dak gaan in de hitte, waarschijnlijk onder invloed van het een en ander (xtc zegmaar).
Nu ben ik momenteel creatine aan het gebruiken en kwam ik het volgende stukje tegen:
Ik neem de creatine pas sinds een week dus zit nog in de "oplaadfase".
Aanstaande zaterdag ga ik naar Defqon. Het wordt waarschijnlijk zo'n 30 graden. Dus dat wordt zo'n 10 uur lang kei hard uit m'n dak gaan in de hitte, waarschijnlijk onder invloed van het een en ander (xtc zegmaar).
Nu ben ik momenteel creatine aan het gebruiken en kwam ik het volgende stukje tegen:
Zo'n hele dag uit je plaat gaan valt voor mij in dit geval ook onder sporten. Ik drink natuurlijk zoveel mogelijk water die dag, maar moet ik daarnaast ook nog ergens anders op letten? Of is het verstandig om die dag (en eventueel de dag ervoor?) zoals het stukje zegt geen creatine te nemen? Of zal dit niks uitmaken?Creatine laat het lichaam meer vocht vasthouden zonder dat het lichaam dat extra water kan gebruiken. Daardoor kunnen sporters een tekort aan water hebben zonder dat ze het in de gaten hebben, en zeker bij hoge temperaturen uitdrogingsverschijnselen krijgen. De sporters zweten minder en raak sneller oververhit. Efedrines en amfetamines werken iets anders: ze vernauwen de kleine bloedvaatjes waardoor het lichaam zijn warmte minder goed aan de huid en de zweetklieren kan afgeven.
De onderzoekers adviseren het gebruik van Ephedra en Creatine bij hitte te staken. Een dag van tevoren.
Ik neem de creatine pas sinds een week dus zit nog in de "oplaadfase".