Creatine en sauna goed???

[RSI]

Ik vroeg me af hoe het nou precies zit.

Bij gebruik van creatine, worden je spiercellen groter omdat ze meer vocht opnemen. Je lijkt dan groter. Mijn eerste vraag is: zie je na 1 week creatine inname al een duidelijk verschil in spiertoename?

de 2e vraag is:

Als je creatine inneemt en je gaat na de training lekker 10 min in de sauna. Wordt je spieren dan weer niet kleiner? Omdat je in de sauna vocht verliest? Creatine zorgt ervoor juist dat je spieren groter wordt d.m.v. vochttoename in de spieren.

Is het raadzaam om creatine met sauna te combineren?

wie kan me dit beantwoorden?

Klik om meer te lezen...

 

[KaLe]

vraag 1: een is te snel om echt duidelijk resultaat te zien.

vraag 2: boeie je zweet toch ook met trainen?? als je afloop maar genoeg water drinkt (natuurlijk ook de hele dag door).

 

[Big Byron]

1. Je ziet na 1 week wel toename, ja, maar da's dan vooral vocht dat vastgehouden wordt => 'grotere' spieren

2. Sauna+creatine is geen enkel probleem, op het feit na dat je wanneer je crea gebruikt je zoieso meer water moet drinken => met sauna gewoon nog een litertje extra...

 

[RSI]

kan je dan van creatine geen dikke plofkop krijgen van al dat water?

 

[KaLe]

wanneer je te weinig water drinkt wel.