XXL Nutrition

creatine gebruiken

Bezoekers in dit topic

nightwarrior

Cool Novice
15 jaar lid
Lid sinds
3 aug 2005
Berichten
232
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
91kg
Hallo,

Ik overweeg om creatine te gaan gebruiken en ik heb een aantal vraagjes ivm het gebruik.
- Welke creatine is de beste (en goedkoopste)? Die van XXLnutrition lijkt me wel goed.
- Er staat op XXLnutrition: oplaadfase 2 x 10 gr per dag gedurende 5 -7 dagen.
Op bstrong zeggen ze dit ook, maar ze zeggen ook dat je 2 x 5 per dag kan nemen. Wat is nu de beste methode.
-Mag je tijdens de oplaadfase gaan trainen?
-Op Bstrong zegt men dat je na de oplaadfase, de creatine het best gebruikt de dagen dat je gaat trainen, klopt dit? Dus niet 5 keer maal per week, ook al ga je maar 3 keer.
-Wanneer neem je de creatine nu best? Voor de training? Na de training? 'S ochtends?
-Weet iemand toevallig of er bij de creatine ook een maatschep bijzit? :D
-Wat zou jij nemen als je moest kiezen? Creatine of Whey?

Alvast bedankt:D
 
Laatst bewerkt:
1)crea vn xxl is goed en niet duur
2)oplaad fase 1 theelepel smorgens op lege maag
voor training halve theelepel en na training halve theelepel
3)na de oplaad fase alleen voor en na de training
4)als je niet gaat trainen een beetje op het uur dat je nrml gaat trainen
5)creatine .
 
- Welke creatine is de beste (en goedkoopste)? Die van XXLnutrition lijkt me wel goed.
Deze is inderdaad goed: http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=39 of als je meer uit wil geven: http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=162

- Er staat op XXLnutrition: oplaadfase 2 x 10 gr per dag gedurende 5 -7 dagen.
Op bstrong zeggen ze dit ook, maar ze zeggen ook dat je 2 x 5 per dag kan nemen. Wat is nu de beste methode.

Oplaadfase is eigenlijk al achterhaald, er zijn hier zoiezo veel verschillende meningen over. Elke ochtend 5gr (icm dextrose voor een betere opname) schijnt al genoeg te zijn voor een goed effect.

-Mag je tijdens de oplaadfase gaan trainen?

Uiteraard

-Op Bstrong zegt men dat je na de oplaadfase, de creatine het best gebruikt de dagen dat je gaat trainen, klopt dit? Dus niet 5 keer maal per week, ook al ga je maar 3 keer.
Zoals ik al zei, toen ik creatine nam deed ik gewoon elke ochtend 5gr en dit werkte vor mij goed.

-Wanneer neem je de creatine nu best? Voor de training? Na de training? 'S ochtends?
's Morgens of na de training

-Weet iemand toevallig of er bij de creatine ook een maatschep bijzit?
Zit er één bij.

-Wat zou jij nemen als je moest kiezen? Creatine of Whey?
Ik ben zelf begonnen met whey (en heb gezorgd dat m'n voeding in orde was) en heb daarna pas creatine gebruikt.
 
Waarom vraag je of je creatine of whey zou nemen?
Appelen met peren vergelijken imo...
 
Hoe kan je dan het 'boost' effect krijgen als je het pas na de training of smorgens neemt?
 
Oké, dan heb ik me verkeerd geïnformeerd ;). excuses
Dan zal ik tijdens de oplaadfase 's morgens nemen en na de training.
Daarna gewoon 's morgens.
Bedankt!:)
 
Of je kan gewoon beginnen met een goede voeding + eventueel whey ?

Waarom wil je eigenlijk crea gaan gebruiken?
(wat zijn je stats, ervaring, enz ?)
 
Omdat ik er veel goeds over lees en omdat ik wel eens wat meer massa wil.
Ik fitness al bijna 2 jaar dus ik denk dat mijn lichaam er wel klaar voor is.
Stats weet ik niet zo :) Bench press kan ik 1 x 90 kg in de lucht steken, maar ik ben dan ook nog maar 16 jaar :).
- Ik dacht eerst om creatine samen met whey te kopen. Maar die whey ziet er wel erg duur uit. Ik heb uitgerekend dat ik met 1 pot creatine van 500g bijna 10 maanden toekom. Met Whey echter maar 25 dagen :)
 
2 jaar is idd mooi, die 90 kg is ook niet verkeerd.
Vind het toch maar raar om direct crea te gaan gebruiken, als je nog geen whey ofzo gebruikt hebt.

Meer massa?
Crea dient vooral voor kracht- en uithoudingstoename.
En je zal wel enkele kilo's verzwaren, maar dat zal hoofdzakelijk vocht zijn.
 
2 jaar is idd mooi, die 90 kg is ook niet verkeerd.
Vind het toch maar raar om direct crea te gaan gebruiken, als je nog geen whey ofzo gebruikt hebt.

Meer massa?
Crea dient vooral voor kracht- en uithoudingstoename.
En je zal wel enkele kilo's verzwaren, maar dat zal hoofdzakelijk vocht zijn.

krachttoename = zwaarder trainen = meer gainen ( mits je genoeg vreet )
 
krachttoename = zwaarder trainen = meer gainen ( mits je genoeg vreet )

Het hangt uiteraard samen, meer kracht resulteert in meer massa.
Maar als ik meer massa wil zou ik toch voor een gainer of iets dergelijks gaan.
 
Ik wil ook wel meer kracht. Want als je naar mij kijkt zou je niet zeggen dat ik haast tegen iedereen verlies met armpje drukken :D
Heb trouwens hiernet die pot creatine besteld. :p
 
Back
Naar boven