jong zei:
jah dat denk ik wel ja....wat kan ik dan bij de creatine doen
(en welke creatine kan ik het beste nemen?) en weygainers is dat een goed idee?? ik ben trouwens 185 cm en 72 kilo (14 jaar)
hoop het gauw te horen
Hey kerel,
Ben zelf 1,88 m. Heb ook 72 gewogen (zelfs een tijdje 67 kg
)
Weightgainers zijn niet nodig hoor. Heb ze zelf ook geregeld gebruikt, maar het gaat er gewoon om dat je meer calorieen binnen krijgt dan je lichaam verbrandt.
Dan kom je altijd aan.
Maar rustig aan beginnen kerel. Ik ben zelf een keer 6 kg aangekomen in 6 weken tijd.... Hier zat dan wel zeker 4,5 kg vet bij.
Houdt de weegschaal in de gaten, en zorg dat je LANGZAAM aan meer gaat eten. Voeg steeds wanneer je gewicht op de weegschaal gedurende een week of 3 stilvalt, een boterhammetje of 2 toe (en evt. wat melk, yoghurt, kwark).
Ga jezelf niet van de een op de andere dag compleet volstampen, want dan krijg je een pens. Zelfs wanneer je dun bent kun je een pens hebben.
Dus voeg vanaf nu elke dag een paar boterhammen toe. Houdt de weegschaal in de gaten, en je zult waarschijnlijk zien dat je langzaam wat gewicht aankomt.
Staat de weegschaal vervolgens weer een 3-4 weken stil op eenzelfde gewicht, voeg dan weer iets eten toe.
Op deze manier heb je een grote kans dat de massa die je wint spiermassa zal zijn.
Succes
