XXL Nutrition

Creatine in combinatie met HMB en WHEY


Bezoekers in topic

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
hallo allemaal

ik wil over ongeveer 5 a 6 weken beginen met mijn eerste creatine kuur

dit wil ik natuurlijk gelijk goed aanpakken.

dus wil ik het in combenatie doen met HMB en Whey

nou vraag ik hier jullie mening over en of ik het eventuweel beter anders kan doen?

ook wil ik mijn eiwitten wat om hoog gooien

zat te denken aan 3 gram per kilo ligaams gewicht...?

ook vraag ik me af hoe en wat en waneer ik alles het beste in kan nemen

dus waneer het beste de creatine en waneer de HMB en de Whey


en als jullie eventuweel nog tips hebben over merken enz graag.

ik zat zelf te denken aan High Quality Creatine Monohydraat van EHF

en High Quality HMB 500 mg van EHF

mvg peter
 

bartp

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2004
Berichten
5.600
Karma
1
Laat die HMB maar zitten. Het product werkt niet, is wetenschappelijk aangetoond.

Creatine 5 gram na training met 0,8 gram dextrose per kilogram lichaamsgewicht. En op niet trainingsdagen voor ontbijt.
 

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
toch zeggen heel veel dat het wel helpt in combinatie met creatine...
dat het elkaar versterkt...
staat ook iets van op www.fitnessnet.nl
 

tswhey

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 dec 2004
Berichten
1.603
Karma
0
bartp zei:
Laat die HMB maar zitten. Het product werkt niet, is wetenschappelijk aangetoond.

Creatine 5 gram na training met 0,8 gram dextrose per kilogram lichaamsgewicht. En op niet trainingsdagen voor ontbijt.

toch is er iets vreemds met die HMB, een paar groten gasten(trainen al zo'n 10 jaar) die niet meer aan de as willen gebruiken het nu al een jaar constant en zijn een paar keer tussendoor gestopt en zakten behoorlijk in kwa gewichten en massa ???

ik heb het zelf ook 2 keer een 3 maanden gebruikt en had toch het idee dat ik er wel lekker op ging
 

amilo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2004
Berichten
582
Karma
2
niet geloven die onderzoeken,mooi zelf uitproberen.
er zijn ook supps waarvan ze zeggen dat die o zo goed werken en wat merk je ervan,geen ene zak!!!
 

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
zijn er meschien nog dingen waar ik rekening me moet houden ?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Peter@here zei:
toch zeggen heel veel dat het wel helpt in combinatie met creatine...
dat het elkaar versterkt...
staat ook iets van op www.fitnessnet.nl

een verkoopsite ja, dat is wel de laatste plaats waar je je informatie vandaan moet halen.

Ik vind dit altijd wel een ardige site: [Link niet meer beschikbaar]

en natuurlijk altijd weer: http://www.ergogenics.org/hmb3.html
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
Waarom neem je whey als je met creatine begint? Whey hoort gewoon standaart bij je dagelijkse voeding..
 

Johny

Contest Winner '04
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2002
Berichten
3.402
Karma
1
Gooi die hmb eruit, whey voor en na de training en de rest van de dag kip/kwak/tonijn. Liever V12 turbo als crea maar gewone is ook prima en een stuk voordeliger.
 

frankeb

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
41
Karma
0
Ik denk dat je de creatine het beste 2 maanden kan gebruiken(met één week oplaadfase) en dan een maand moet stoppen met de creatine. Die 3 gram whey is wel redelijk veel ik hoor van veel mensen dat je beter 1,5 tot 2 gram kan gebruiken, dit scheelt toch aardig in de kosten. Verder vind ik HMB niet zo goed werken, maar je zou het kunnen proberen!

Groeten Frank
 

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
whey zit nog niet bij mijn normale voeding om dat ik nu 2 gram eiwit per kilogram gewicht uit mijn voeding haal ;)
 

bbe

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 dec 2004
Berichten
115
Karma
0
weg met die hmb en daarvoor in plaats een goeie multi!!
 

TonyYeyo

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 mei 2005
Berichten
182
Karma
0
oplaadfase is niet eens nodig....en 1,5 tot 2 gram whey??? die vat ik ff niet
 

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
HMB remt dus niet de spier af braak en bevorder daar door dus ook niet de spierg groei als ik jullie goed begrijp... of niet
 

Peter@here

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2005
Berichten
30
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
hallo nou staat er op xxlnutrition.nl verschillende zoorten whey...

nou is mijn vraag dus even wat is het verschil tussen de onderste 3 producten ?

Whey Concentraat »

Whey Pro Matrix »

Whey Isolaat »


en ook vraag ik me natuurlijk af wat de beste keuze voor mij zou zijn ?

mvg peter
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Peter@here zei:
hallo nou staat er op xxlnutrition.nl verschillende zoorten whey...

nou is mijn vraag dus even wat is het verschil tussen de onderste 3 producten ?

Whey Concentraat »

Whey Pro Matrix »

Whey Isolaat »


en ook vraag ik me natuurlijk af wat de beste keuze voor mij zou zijn ?

mvg peter

[Link niet meer beschikbaar]
 

bakkerke

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2005
Berichten
263
Karma
0
als je dan toch creatine wilt gebruiken met iets bij ,stel ik je het volgende voor..

na de training;5gr craetine,
8gr glutamine,
3caps taurine,
50gr glucopure(druivensuiker)

en ongeveer 20-30min later je whey proteine...

ps:taurine en glucopure kan je kopen in de apotheek..

iemand die dat weerlegt of zich daarbij aansluit???

en als whey na je training heb je een snelwerkende eiwit nodig,
dus gene casseine..
 

frankeb

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
41
Karma
0
bakkerke zei:
als je dan toch creatine wilt gebruiken met iets bij ,stel ik je het volgende voor..

na de training;5gr craetine,
8gr glutamine,
3caps taurine,
50gr glucopure(druivensuiker)

en ongeveer 20-30min later je whey proteine...

ps:taurine en glucopure kan je kopen in de apotheek..

iemand die dat weerlegt of zich daarbij aansluit???

en als whey na je training heb je een snelwerkende eiwit nodig,
dus gene casseine..

Ik zou de creatine 30 minuten voor je training doen omdat je dan opgeladen bent voor de training! Verder zou ik na je training een goede whey(gainer) gebruiken.
 

Naar boven