Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Creatine Minderjarig

Discussie in 'Supplementen' gestart door Le0, 23 aug 2017.

XXL Nutrition Algemeen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Le0

    Le0 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    16%
    Hallo,

    Ik ben nieuw op dit forum. Ik ben 15 jaar en sinds Maart dit jaar ben ik gaan aan krachttraining gaan doen. Na bijna een halfjaar trainen ben ik volgensmij aardig wat sterker. Ik voer de oefeningen steeds beter uit. Van mijn ouders mag ik niet individueel trainen dus doe ik alles in klasjes. Ik doe meestal 3x per week full body workout.

    Ik heb op internet whey en creatine gekocht en ben dan ook van plan het te gaan gebruiken. Is dit een goed idee? Extra eiwit kan natuurlijk geen kwaad maar ik weet niet of er ook gevaren zijn bij creatine voor minderjarige.

    Weet iemand wat dat voor effect heeft?
     
  2. Scarface17

    Scarface17 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.821
    Leuk Bevonden:
    1.128
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    539
    Nee geen gevaren. Maar supplementen blijven wel toevoegingen op je huidig voedingspatroon. Heb je een degelijk eetschema of iets dergelijks?
     
    Le0 vindt dit leuk.
  3. Le0

    Le0 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    16%
    Ja dit is het ongeveer:

    Ochtend:

    200g skyr (yoghurt)
    100g fruit
    50 g haver

    Middag
    5 boterhammen met pindakaas, kaas, ham, hagelslag met boter, dat soort dingen
    50g nootjes
    1 haring
    Ook nog wel wat pure chocolade ofzo

    Avond
    wat de pot schaft
    1 glas melk

    EDIT: nu in de vakantie bijna geen brood maar meer yoghurt ei en vis
    ik zit natuurlijk nog op school, dus ik ontkom niet aan soms wat ongezonds in de pauze
     
    Laatst bewerkt: 23 aug 2017
  4. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    12.284
    Leuk Bevonden:
    7.703
    Karma:
    59.825
    In plaats van de whey kan je ook kiezen voor magere kwark en bijvoorbeeld wat gekookte eieren in de week. Al is dat laatste nu wat onder vuur komen te liggen vanwege het gerotzooi met eieren. Normaal kan je er wel 2 per dag nemen.
     
    Scarface17 vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.536
    Leuk Bevonden:
    6.805
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    5.765
    Lengte:
    1m68
    Je eet wel erg weinig voor iemand in de groei..

    Whey is gewoon eiwit uit zuivel.. creatine zit ook gewoon in vlees en normale voeding. Het zijn aanvullingen en echt niet perse noodzakelijk..

    Je kan ook nog aardig wat met je voeding doen. Lees onderstaande info in de link even. Mogelijk kan je daar al wat verder mee komen.

    Geupdatet excel voedingsschema
     
  6. Le0

    Le0 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    16%
    Ik hou me hier ook niet heel erg aan ofzo, pakte gwn een typische dag, ik probeer 35 25 40 te eten met ongeveer 2300 kcal, is dat goed of moet ik meer gaan eten?
     
  7. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    5.493
    Leuk Bevonden:
    3.925
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.567
    Wat doet je fysiek?
     
  8. Scarface17

    Scarface17 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.821
    Leuk Bevonden:
    1.128
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    539
  9. Psvcr7

    Psvcr7 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.785
    Leuk Bevonden:
    1.004
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.982
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    94kg
    Als 15jarige is het toch net allemaal wat moeilijker qua eten aangezien je gebonden bent aan de thuissituatie. Als TS zijn macro's niet haalt is een shake een handige oplossing. Creatine uit vlees halen is haast onmogelijk aangezien je daar kilo's van moet eten wil je je dagelijkse creatine binnenkrijgen. Kost niks en kan niks kwaad.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.536
    Leuk Bevonden:
    6.805
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    5.765
    Lengte:
    1m68
    Klopt en heb je helemaal gelijk in.
    Maar neemt niet weg dat het handige info is en hij de sheet kan gebruiken om een beetje te zien wat ie binnen de mogelijkheden van thuis wonen eet en wat hij makkelijk aan kan vullen en hoe. Shake is een prima optie maar een bak kwark die zijn ouders betalen ook ;)

    Creatine kan nooit kwaad. Maar het is geen must zeg maar.
     
  11. Le0

    Le0 Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    16%
    Ik kom een beetje aan als dat is wat je bedoelt.
    Ik denk dat daarvan iets meer dan de helft ofzo spier is.

    Tnx allemaal voor de info trouwens
     
  12. Galen

    Galen Peter Bond Elite Member

    Berichten:
    26.290
    Leuk Bevonden:
    9.327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.532
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Toen ik 15 was at ik chips en speelde ik online games. Ik wou dat ik begonnen was op m'n 15e :(
     
  13. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.199
    Leuk Bevonden:
    10.321
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.418
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Met hgh/slin bedoel je?
    Ik ook :(
     
  14. Galen

    Galen Peter Bond Elite Member

    Berichten:
    26.290
    Leuk Bevonden:
    9.327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.532
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Nee, alleen met AAS.
     
    Pillz vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie