XXL Nutrition

Creatine monohydraat op leeftijd?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Hallo, ik wil dus een keertje creatine gaan proberen...

Is dit een probleem op 16 jaar?

bij XXL staat dat je 5 dagen oplaadfase moet doen met 2x per dag 5g, en daarna 1x per dag 5 gram

Kan ik in de oplaadfase dit voor mijn ontbijt met water nemen en meteen erna mijn ontbijt? En dan zon 12 uur later het (zo nuchter mogelijk) weer nemen?
En als ik het opladen heb gehad moet ik het dan nog steeds voor ontbijt doen of voor het trainen?

Thanks mensen!
 

hardeappel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2011
Berichten
382
Waardering
9
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
kan prima , wacht even 10min ofzo voor je gaat eten
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
Opladen is overrated.
 

kh95

Cool Novice
Lid geworden
1 jul 2010
Berichten
193
Waardering
8
Leeftijd kan prima, ik ben 15 en heb voor de zekerheid ook eerst een topic aangemaakt.
Ze zeiden dat aangezien het me eerste keer is dat ik creatine gebruik (CreaPure), dat de oplaadfase niet van essentieel belang is.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ach, ik vertrouw wel op XXL,

maar de dagen erna dus gewoon voor me ontbijt? en niet iets met training ofso?
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
5gr PostWO, of helft ervoor + helft ernaa
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
5gr PostWO, of helft ervoor + helft ernaa
En niks voor me ontbijt dus

edit: en op rustdagen dan? Of de dagen dat ik geen KT doe maar wel boksen? en rustdagen?
 
Laatst bewerkt:

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Wat moet ik nou op rustadagen? En op boks dagen zonder KT?

Op KT dagen dus 5 gram PWO
 

A J D L

livin' on the edge!
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2006
Berichten
2.633
Waardering
163
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Gewoon 5 gram per dag. Trainingsdag of niet trainingsdag of wat dan ook maakt niks uit. 5 gram per dag, tijdstip maakt niks uit.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Gewoon elke dag 5 gram nemen, trainingsdag of niet.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.589
Waardering
6.201
Op trainingsdagen kan je één dosering na je training nemen. Maar zichtbaar verschil maakt het niet vergeleken met andere momenten? .. 's Ochtends vroeg zou ik standaard 1 dosering nemen, en op trainingsdagen nog een extra dosering na de training.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Op trainingsdagen kan je één dosering na je training nemen. Maar zichtbaar verschil maakt het niet vergeleken met andere momenten? .. 's Ochtends vroeg zou ik standaard 1 dosering nemen, en op trainingsdagen nog een extra dosering na de training.
Heeft toch geen toegevoegde waarde, Ace?
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Dus standaard elke dag 5g, en dan op KT dagen 5 gram PWO? PWO bevalt me beter dan post...
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.589
Waardering
6.201
Laatst bewerkt:

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Je hebt gelijk, 5 gram per dag is (meer dan) voldoende als we de wetenschap mogen geloven. http://www.ergogenics.org/crea19.html

Goed opgemerkt Pinda!
Ik typte mijn advies iets te snel op de auto pilot. :p
Gebruik het zelf niet, dus dacht er ook niet meteen aan..
Dus gewoon 5 dagen opladen, en dan elke dag 5 gram post ontbijt? :D
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Dus gewoon 5 dagen opladen, en dan elke dag 5 gram post ontbijt? :D
Niet moeilijk doen, gewoon vanaf het begin af aan elke dag 5 gram. Oplaadfase is niet nodig.
 

kareltje27

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2005
Berichten
1.118
Waardering
31
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Ik snap niet zo goed waarom je op de 16de creatine zou willen nemen. je groeit zonder ook wel prima, als dat wat minder wordt, over een jaar of drie, kun je altijd nog zien of je een extra duwtje in de rug nodig denkt te hebben. My 2 cents.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.589
Waardering
6.201
Denk je dat je na 3 jaar trainen een duwtje in je rug krijgt van creatine?
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ik snap niet zo goed waarom je op de 16de creatine zou willen nemen. je groeit zonder ook wel prima, als dat wat minder wordt, over een jaar of drie, kun je altijd nog zien of je een extra duwtje in de rug nodig denkt te hebben. My 2 cents.
boeie, vond het leuk om te proberen, verder dan whey en creatine ga ik sowieso het aankomende jaar toch niet
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Ik snap niet zo goed waarom je op de 16de creatine zou willen nemen. je groeit zonder ook wel prima, als dat wat minder wordt, over een jaar of drie, kun je altijd nog zien of je een extra duwtje in de rug nodig denkt te hebben. My 2 cents.
Creatine is niets fancy's hoor. Je zou het ook het hele jaar door kunnen gebruiken dus in theorie zou je er meer aan hebben als je er eerder mee begint (mits je voeding natuurlijk in orde is. Beginner of niet, ben van mening dat je het enkel moet nemen als je voeding in orde is.) Maar om nou te zeggen dat je kilo's en kilo's spier zal aankomen, nee.
 

Bovenaan