Fitness Seller

Creatine monohydraat op leeftijd?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Waardering
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Ik ben 1 jaar ouder en gebruik het ook, niks aan de hand. Voor elke training 5g en na de training weer 5g. Op rustdagen 5g bij het ontbijt, ik neem op rustdagen na school aangezien ik bij het ontbijt echt koffie nodih heb :P en creatine niet goed werkt met caffeine. Met druivensap heb je overigens goede opname omdat er suiker inzit.
 

kareltje27

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 aug 2005
Berichten
1.118
Waardering
31
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Creatine is niets fancy's hoor. Je zou het ook het hele jaar door kunnen gebruiken dus in theorie zou je er meer aan hebben als je er eerder mee begint (mits je voeding natuurlijk in orde is. Beginner of niet, ben van mening dat je het enkel moet nemen als je voeding in orde is.) Maar om nou te zeggen dat je kilo's en kilo's spier zal aankomen, nee.
Ik weet wat creatine is en wat het doet. Neem het nu zelf al een maand of 5 dagelijks. Maar ik ben dan ook geen 16 meer. Zelf ervaar ik trouwens wel een heel klein beetje meer kracht en pomp tijdens de training. Ook lijkt mijn algehele energieniveau iets hoger te zijn. Maar dat kan ook placebo zijn. Binnenkort stop ik en dan zal ik zien of ik verschil merk.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Ik weet wat creatine is en wat het doet. Neem het nu zelf al een maand of 5 dagelijks. Maar ik ben dan ook geen 16 meer. Zelf ervaar ik trouwens wel een heel klein beetje meer kracht en pomp tijdens de training. Ook lijkt mijn algehele energieniveau iets hoger te zijn. Maar dat kan ook placebo zijn. Binnenkort stop ik en dan zal ik zien of ik verschil merk.
Je zal vooral verschil merken in de eerste paar seconden van een oefening met een hoge intensiteit. Of je algehele energieniveau er iets hoger van word weet ik zelf niet, heb er wel vaker mensen over gehoord inderdaad, zelf heb ik dat niet.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Kan je trouwens wel 5 gram creatine, dan 10 min later ontbijt, dan dan 30 min TOTAAL na je creatine koffie? ...
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Wat is de conclusie van het atrikel xd
Ja; cafeïne gaat de opname van creatine tegen, maar in het artikel wordt niet gesproken over hoeveelheden.

Maar, om niet te vergeten:
And by the way, don’t let Mr. Coffee disappear from the cupboard while cycling creatine. That’s no way to treat an old friend. Bottoms up!
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Waardering
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Kan je trouwens wel 5 gram creatine, dan 10 min later ontbijt, dan dan 30 min TOTAAL na je creatine koffie? ...
Kan altijd, maar als je 100% opname wil paar uur wachten. Maar het zal niet veel uitmaken bakje koffie erna lijkt me.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Ik ben vandaag begonnen, heb creatine met sinasappelsap genomen, kwartier later ontbijt, en na mn ontbijt een koffie :)

Ga op school/werkdagen trouwen gewoon creatine met sinasappelsap nemen, dan na 10 min ontbijt en meteen erna koffie...
 

Bovenaan