Mijn ervaring (en die van een hoop anderen) is dat gebruik maken van de oplaadfase meestal leid tot onvolledige opname, en daardoor vocht naar de darmen trekt.
Eeen gewone standaard dosis of een gehalveerde oplaadfase werkt beter.
Vergeet ook niet dat je bij producten zoals CellTech, bij elke 5gr creatine 75gr dextrose binnenkrijg. Dat betekend dus bij 20gr creatine 300gram suiker (1200Kcal)