Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 12 jun 2010
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 13%
Creatine ga je meer vocht vast houden ! daardoor dat je meer kracht hebt en er voller uitziet, de weegschaal zou ook een paar kilo extra aan geven bij goed gebruik van creatine !
ik persoonlijk zou tijdens het dieten (afvallen) niet gebruiken ! want je wilt natuurlijk minder wegen en droger uitzien !
Daarbij gebruik ik tijdens het Cutten (afvallen) vaak veel cafeïne... en cafeïne en creatine zijn voedings middelen die niet goed gepaard gaan! cafeïne breekt namelijk een groot gedeelte van creatine af na een kankerverwekkende stof !
Dus het is afhankelijk van het dieet wat je neemt of creatine geschikt is voor jouw !
succes
ik persoonlijk zou tijdens het dieten (afvallen) niet gebruiken ! want je wilt natuurlijk minder wegen en droger uitzien !
Daarbij gebruik ik tijdens het Cutten (afvallen) vaak veel cafeïne... en cafeïne en creatine zijn voedings middelen die niet goed gepaard gaan! cafeïne breekt namelijk een groot gedeelte van creatine af na een kankerverwekkende stof !
Dus het is afhankelijk van het dieet wat je neemt of creatine geschikt is voor jouw !
succes
- Lid geworden
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.027
- Waardering
- 5.938
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Vetpercentage heeft verder natuurlijk niets te maken met VVM (=spiermassa, vocht, etc.) Tijdens de cut ben je dan ook niet direct uit op het minder wegen, maar op het reduceren van je vetpercentage.
Bron?
Bron?bodycount23 zei:
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 12 apr 2009
- Berichten
- 586
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 89kg
Omdat het afbraak van vet versnelt , energie ook ja
- Lid geworden
- 12 jun 2010
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 13%
mee eens verkeerd getypt !
tijdens de cut ben je er niet direct op uit om minder te wegen ... Maar juist vetpercentage te verminderen zonder (te) veel spiermassa te verliezen!
cafeïne en creatine zijn voedings middelen die niet goed gepaard gaan
(Interaction
The most significant interaction between creatine and caffeine is the way they influence the hydration or water level of your body. Stimulation of your nervous system means that all parts of your body are stimulated, including your urinary system. Caffeine causes you to urinate more often and expel a greater volume of urine. Creatine supplementation causes your body to retain more water than it naturally would. Extra creatine in the muscles must be accompanied by a greater intake of water, because each molecule of creatine must be bound to water in the muscle. This posses a big problem as caffeine tries to flush water while creatine tries to store it.)
Read more: http://www.livestrong.com/article/540935-can-i-take-caffeine-while-taking-creatine/#ixzz1wCPbXXoA
tijdens de cut ben je er niet direct op uit om minder te wegen ... Maar juist vetpercentage te verminderen zonder (te) veel spiermassa te verliezen!
cafeïne en creatine zijn voedings middelen die niet goed gepaard gaan
(Interaction
The most significant interaction between creatine and caffeine is the way they influence the hydration or water level of your body. Stimulation of your nervous system means that all parts of your body are stimulated, including your urinary system. Caffeine causes you to urinate more often and expel a greater volume of urine. Creatine supplementation causes your body to retain more water than it naturally would. Extra creatine in the muscles must be accompanied by a greater intake of water, because each molecule of creatine must be bound to water in the muscle. This posses a big problem as caffeine tries to flush water while creatine tries to store it.)
Read more: http://www.livestrong.com/article/540935-can-i-take-caffeine-while-taking-creatine/#ixzz1wCPbXXoA
- Lid geworden
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.027
- Waardering
- 5.938
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Alleen omdat ze een antagonistische werking hebben qua vochtretentie? Beetje onterecht om dit dan als ''verkeerde'' combi te bestempelen. Zo waren er wel artikelen die meldden dat cafeïne de opname/werking van creatine zou dwarsbomen, maar daar zie ik echter nog geen (sterk) bewijs voor.
- Lid geworden
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat zegt niets. Supplementenhandelaars hebben (logischerwijs) de eerste prioriteit om winst te maken, niet om ons te voorzien van het ideale supersupplement. Daarom: wetenschap.
In de cut wil je vet verliezen. Creatine houdt vocht vast, maakt dus niet uit, kan je prima gebruiken. Je spieren zien er zelfs voller uit met vocht erin. Als je zo droog mogelijk wil gaan kan je ook creatine gebruiken en na je cut stoppen met creatine en vochtafdrijvend voedsel eten.
Q
- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.292
- Waardering
- 11.336
http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet.nl/informatie/creatine-en-caffeine/creatine-en-caffeine.html
Studie waarnaar ze refereren:
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading
http://jap.physiology.org/content/80/2/452.short
Zo zijn er nog wel meer studies die soortgelijke dingen concluderen, of uitzonderingen gevonden hebben zoals bijvoorbeeld na een creatine load fase caffeine gebruiken voor betere prestaties in een daaropvolgende sprint sessie.
Studie waarnaar ze refereren:
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading
http://jap.physiology.org/content/80/2/452.short
Zo zijn er nog wel meer studies die soortgelijke dingen concluderen, of uitzonderingen gevonden hebben zoals bijvoorbeeld na een creatine load fase caffeine gebruiken voor betere prestaties in een daaropvolgende sprint sessie.
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
gewoon doen, kan best.
