creatine uit voedsel

[nofear train!]

Zover ik weet krijg je ook via je voedsel creatine binnen maar dat dit meestal in erg kleine hoeveelheden is.

In welk voedsel zit creatine of waar zit relatief het meeste in?
Of klopt deze opvatting zoiezo niet?

 

[Santoz]

Biefstuk als ik me niet vergis.

 

[elpaco]

Vooral in rood vlees, dus bak je biefstuk goed bloody, meer creatine voor jou!

 

[Marijn]

biefstuk dacht ik dus ook

 

[olav]

Hoeveelheden die daar in zitten zijn heel klein. Je moet al kilo's biefstukken naar binnen werken om er een deftig effect van te krijgen.

 

[Milky]

In haring zit ook creatine geloof ik. Verder ook in rood vlees, zoals reeds vermeld is.

 

[Diabolic]

In haring zit ook creatine geloof ik. Verder ook in rood vlees, zoals reeds vermeld is.

Ik meen mij zelfs te herinneren dat haring het meest creatine zou bevatten van alle natuurlijke voedingswaren.

 

[Anoniem_1983-]

Idd haring en biefstuk.

 

[3XL]

rundvlees: 4,5 gram per kilogram

varkensvlees: 5 gram per kilogram

haring: 6,5-10 gram per kilogram

zalm: 4,5 gram per kilogram


http://www.homepages.hetnet.nl/~b1beukema/crmetabolisme.html

 

[Esperantisto]

Lol: zelfs meer in varkensvlees dan in rundvlees.
'k Houd het zelf maar bij tabletjes.. is nogal veel kcalletjes om een pond haring of een kg rund- of varkensvlees weg te werken voor je 5 g binnen hebt.
En dan moet je het nog half rauw eten ook nog, geloof ik?
Alleen haring of zalm komt dan nog in aanmerking. Toevallig net vandaag een pot zure haring gekocht, gewoon voor de omega-3tjes.

 

[olav]

rundvlees: 4,5 gram per kilogram

varkensvlees: 5 gram per kilogram

haring: 6,5-10 gram per kilogram

zalm: 4,5 gram per kilogram


http://www.homepages.hetnet.nl/~b1beukema/crmetabolisme.html

Wie eet er zoveel per dag

 

[3XL]

Ik zou het niet weten, maar je moet niet vergeten dat je niet alleen creatine opneemt vanuit voeding, maar dat je lichaam ook zelf aanmaakt uit arginine, glycine en metheonine.

Lees de aangegeven link maar eens door

 

[olav]

Idd, maar dat maakt iedereen aan.
Als je het supplementair wilt nemen...