- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
-
Volg het forum via Google Nieuws
Creatine
- Topic starter TrainingFreak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 2.042
- Volgers 0
-
- Tags
- creatine
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 5.222
- Waardering
- 0
Wel klote dat je vegetarisch bent, in vlees zit sowiezo creatine. Ma ja als beginner heb je geen crea nodig omdat je van jezelf al snel genoeg groeit. Wil je wel aan de crea dan is 5 gram per dag genoeg. Als je gaat opladen zal je een week lang 20 gram per dag moeten nemen. Het is wel aan te raden om je crea met dextrose in te nemen, voor een betere insuline (opname)
150 gr...dat is wel een beetje weinig voor een creatine kuur. Zie ergens wat erbij te halen. Ik zou een kuur van 1-2 maanden doen, 2 weken is echt weinig. Na ongeveer een weekje ga je pas resultaten merken. En dan moet je alweer bijna stoppen. Zonde...
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
Lang, mijn pot (halve kilo) is nog ruim 3 jaar houdbaar mits op een koele en droge plaats bewaard...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.037
- Waardering
- 3.648
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
ja daar heb je gelijk in dan ben je die dag 10 gram kwijt.
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
Een oplaadperioden van 3 dagen 15 gram is genoeg, daarna onderhoud van 3-5 gram per dag (liefst vaste tijdstip innemen)
Maar TongPo iedereen zegt weer wat anders en op ieder potje/website staat het anders. Ik heb ooit ergens gelezen dat uit onderzoek was gebleken dat dit de beste methode was en bij mij werkte deze het beste.
Steve
Originally posted by Big Steve
Een oplaadperioden van 3 dagen 15 gram is genoeg, daarna onderhoud van 3-5 gram per dag (liefst vaste tijdstip innemen)
Maar TongPo iedereen zegt weer wat anders en op ieder potje/website staat het anders. Ik heb ooit ergens gelezen dat uit onderzoek was gebleken dat dit de beste methode was en bij mij werkte deze het beste.
Steve
Ik denk dat je niet vooraf kan bepalen wat de voor jou perfecte dosis is. Ik gebruikte ook altijd braafjes zo'n 5g. Maar toen ik een keer te horen kreeg eens meer te gebruiken omdat dat beter zou werken deed ik het. 10-15gr, en toen voelde ik pas echt wat creatine kon doen... Een pomp, alsof je ontploft...echt duidelijk meer kracht. Super gewoon.
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
Dat hoor ik meer Robin, bij mij is 5 gram genoeg. Alleen ben ik vergeten te zeggen dat ik op dagen dat ik train 10 gram gebruik, want ik neem s'morgen 5 gram en direct na de training 5 gram met dextrose.
Steve
Steve
- Lid sinds
- 13 mei 2003
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
Beste Mensen,
ff over het verhaal Creatine!! (100% zuiver creatine-monohydraat (klasse 1).)
Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Een theelepel (= 3 - 5 gram) poeder even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen. Neem je het consequent iedere dag in dan blijft het prestatie-verhogend effect in stand. Bij wisselende inname neemt het effect van creatine snel af.
Je hoeft GEEN oplaadfase te gebruiken, heeft geen zin namelijk!
1 keer par dag is genoeg, dus neem het niet 2 keer op een dag, gewoon 1 keer 3-5 gram per dag.
Recent wetenschappelijk onderzoek toont dit opnieuw aan. Ongetrainde jonge mannen volgden een fitnessprogramma voor 12 weken met of zonder creatine. Tijdens het onderzoek nam bij de groep zonder creatine de spiermassa met gemiddeld 2,1 kilo toe, terwijl bij de groep die creatine gebruikte de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo groeide. Simpel gezegd scheelt creatine je de helft op de sportschool ofwel je wordt 2x zo snel gespierd.
Creatine werkt vooral bij uitputtende repetitie-krachttrainingen. Vereiste is dat je probeert het uiterste uit je lichaam te halen. Creatine biedt de krachtsporter 10 à 15% meer stootkracht gedurende 10 à 12 seconden. Alle sporters die afhankelijk zijn van hun spierkracht hebben hier baat bij. Fitness-activiteiten kunnen beter worden uitgevoerd waarmee ook versnelde spiergroei mogelijk is. (Bij vegetariërs is het effect nog indrukwekkender.)
Ook is er nu vloeibare Creatine op de Markt. DIT IS PUUR TROEP!!
VLOEIBARE CREATINE WERKT NIET!
Intussen is er één definitief onderzoek opgesteld door de top twee creatine-onderzoekers (Dr. Kreider: sport-doeleinden; Dr. Tarnopolsky: medische doeleinden) ter wereld die betaald werd door de grootste creatine fabrikant (SKW DeGussa uit Duitsland) ter wereld.
Vandaag ontvingen wij een samenvatting van deze nieuwe onderzoeksresultaten die ook net op de SKW DeGussa-website geplaatst werd. Onderzoeksresultaten ( http://www.degussa-bioactives.com/bioactives/html/e/newsevents/news/030415.htm):
- zuivere creatine monohydraat poeder verhoogt je creatine-gehalte in spierweefsel met 30%
- vloeibare creatine producten hebben helemaal geen effect op de hoeveelheid creatine in spierweefsel
Ik hoop dat jullie er wat van geleerd hebben.
Divingjohan
ff over het verhaal Creatine!! (100% zuiver creatine-monohydraat (klasse 1).)
Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Een theelepel (= 3 - 5 gram) poeder even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen. Neem je het consequent iedere dag in dan blijft het prestatie-verhogend effect in stand. Bij wisselende inname neemt het effect van creatine snel af.
Je hoeft GEEN oplaadfase te gebruiken, heeft geen zin namelijk!
1 keer par dag is genoeg, dus neem het niet 2 keer op een dag, gewoon 1 keer 3-5 gram per dag.
Recent wetenschappelijk onderzoek toont dit opnieuw aan. Ongetrainde jonge mannen volgden een fitnessprogramma voor 12 weken met of zonder creatine. Tijdens het onderzoek nam bij de groep zonder creatine de spiermassa met gemiddeld 2,1 kilo toe, terwijl bij de groep die creatine gebruikte de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo groeide. Simpel gezegd scheelt creatine je de helft op de sportschool ofwel je wordt 2x zo snel gespierd.
Creatine werkt vooral bij uitputtende repetitie-krachttrainingen. Vereiste is dat je probeert het uiterste uit je lichaam te halen. Creatine biedt de krachtsporter 10 à 15% meer stootkracht gedurende 10 à 12 seconden. Alle sporters die afhankelijk zijn van hun spierkracht hebben hier baat bij. Fitness-activiteiten kunnen beter worden uitgevoerd waarmee ook versnelde spiergroei mogelijk is. (Bij vegetariërs is het effect nog indrukwekkender.)
Ook is er nu vloeibare Creatine op de Markt. DIT IS PUUR TROEP!!
VLOEIBARE CREATINE WERKT NIET!
Intussen is er één definitief onderzoek opgesteld door de top twee creatine-onderzoekers (Dr. Kreider: sport-doeleinden; Dr. Tarnopolsky: medische doeleinden) ter wereld die betaald werd door de grootste creatine fabrikant (SKW DeGussa uit Duitsland) ter wereld.
Vandaag ontvingen wij een samenvatting van deze nieuwe onderzoeksresultaten die ook net op de SKW DeGussa-website geplaatst werd. Onderzoeksresultaten ( http://www.degussa-bioactives.com/bioactives/html/e/newsevents/news/030415.htm):
- zuivere creatine monohydraat poeder verhoogt je creatine-gehalte in spierweefsel met 30%
- vloeibare creatine producten hebben helemaal geen effect op de hoeveelheid creatine in spierweefsel
Ik hoop dat jullie er wat van geleerd hebben.
Divingjohan
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 22 mrt 2003
- Berichten
- 280
- Waardering
- 1
Dit vertegenwoordigd inderdaad een groot deel van de meningen .Kijk maar eens bij de sticky's staan aardig wat onderzoeken.....
Maar bovenstaande feiten/meningen kan ik me wel bij aansluiten.
Laatst bewerkt door een moderator: