MuscleMeat

Creatine

Users who are viewing this thread

Ravian

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
7 dec 2003
Berichten
8
Karma
0
Nou heb ik wat creatine poeder kunnen regelen maar nou vroeg ik me af hoe lang ik dit achter elkaar moet gebruiken. Ik lees veel dat je het 6 tot 8 weken achter elkaar moet nemen. Ik ben dan van plan om iedere dag gewoon 4 gram te nemen.

Hoe lang moet je stoppen na deze 6 tot 8 weken?

En hoe zit het met het nemen op niet-trainingsdagen? Ik was van plan om dan gewoon 4 gram in de ochtend te nemen.

Op trainingsdagen, moet je dan voor en na of alleen na de training innemen?

En hoe nemen jullie het in? Altijd met dextrose of met iets anders?
 

mbo2587

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2006
Berichten
1.116
Karma
0
Nou heb ik wat creatine poeder kunnen regelen maar nou vroeg ik me af hoe lang ik dit achter elkaar moet gebruiken. Ik lees veel dat je het 6 tot 8 weken achter elkaar moet nemen. Ik ben dan van plan om iedere dag gewoon 4 gram te nemen.

Hoe lang moet je stoppen na deze 6 tot 8 weken?

En hoe zit het met het nemen op niet-trainingsdagen? Ik was van plan om dan gewoon 4 gram in de ochtend te nemen.

Op trainingsdagen, moet je dan voor en na of alleen na de training innemen?

En hoe nemen jullie het in? Altijd met dextrose of met iets anders?

De meeste mensen gebruiken het 4 tot wel 8 weken en daarna een rustperiode die normaal gesproken even lang duurt als het gebruik.
Niet iedereen gebruikt creatine op rustdagen, maar het kan nooit kwaad natuurlijk alleen zou ik niet zo'n hoge dosering nemen want dat is gewoon zonde. (Gewoon 3 of 4 gram is zat lijkt me).

Op trainingsdagen zou ik het sowieso voor de training nemen, aangeraden wordt zo'n uur van te voren (zodat je lichaam het opgenomen heeft). En dan nog na de training.

Zelf neem ik het in met dextrose, eventueel met sinaasappelsap o.i.d.
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
Is die rust periode eigenlijk nodig bij crea gebruik?
Kan doorgebruiken schadelijk zijn?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Is die rust periode eigenlijk nodig bij crea gebruik?

nee

Kan doorgebruiken schadelijk zijn?

nee (tenzij je defecte nieren hebt waarschijnlijk)
...
 

Ravian

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
7 dec 2003
Berichten
8
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ok bedankt allemaal, ik weet weer even genoeg! Deze kan dicht.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven