XXL Nutrition

Cut/bulk

Bezoekers in dit topic

maatjesss

Novice
Lid geworden
2 nov 2021
Berichten
27
Karma
1
Lengte
1m79
Massa
73kg
Joo,

Ik train nu ongeveer 8/9 maanden.
Ben begonnen op 60 kg en ben nu 75/76.
Ik ben wel aangekomen in spier, maar ook in vet.
En wil graag gaan cutten, is dat al handig om te doen? Of nog paar maanden/ jaar door bulken
Zoja, hoeveel calorieën?
Eet in de bulk 3500, onderhoud rond 3000, dus hoeveel cut? Weet het zelf niet goed.
Ben 15 jaar, 1.80 lang,75/76 kg

Als ik calorieën niet goed heb, vertel me ook even..
 

Jelleggg

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2013
Berichten
776
Karma
898
Lengte
1m71
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Je moet de vraag stellen aan jezelf die kunnen wij niet geven

1. Vind ik mezelf te vet eruitzien -> cutten
2. Kom ik bij op de weegschaal op 3500 kcal ja/nee ? kcal verlagen of verhogen

simpel houden en regelmaat houden = succes
 

MDC

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
1.554
Karma
1.571
Lengte
1m76
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Op 15 jarige leeftijd zou ik niet meteen denken aan een cut. Kijk naar het resultaat in de spiegel.
Je bent nog niet volgroeid dus je zal nog wel even zoet zijn op 3500 kcal. Denk je toch een cut nodig te hebben dan zal die 3000 kcal ''onderhoud'' ook wel volstaan als cut (-500 kcal). Diep cutten op jouw leeftijd vind ik geen goede zet nu je nog volop in groei bent.
 
OP
M

maatjesss

Novice
Lid geworden
2 nov 2021
Berichten
27
Karma
1
Lengte
1m79
Massa
73kg
Ik zie mn buikspieren niet meer, en wil dat eigenlijk wel, kleine ckal verlaging doen dan?
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
12.167
Karma
22.062
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Ik zie mn buikspieren niet meer, en wil dat eigenlijk wel, kleine ckal verlaging doen dan?
Als je ze graag terug wilt zien idd een kleine kcal verlaging doen.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.684
Karma
1.705
Lengte
1m73
Massa
69kg
Ik zou nog even door bulken en dan eventueel rond april cutten, zoals gezegd niet te diep cutten. 3000 kcal moet dan wel kunnen. Zo kun je eerst nog wat spier opbouwen en heb je tegen de zomer een lager vet% (waardoor je abs dus nog beter zichtbaar worden).
 
OP
M

maatjesss

Novice
Lid geworden
2 nov 2021
Berichten
27
Karma
1
Lengte
1m79
Massa
73kg
Ik zou nog even door bulken en dan eventueel rond april cutten, zoals gezegd niet te diep cutten. 3000 kcal moet dan wel kunnen. Zo kun je eerst nog wat spier opbouwen en heb je tegen de zomer een lager vet% (waardoor je abs dus nog beter zichtbaar worden).
Thankss
 

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.616
Karma
2.722
je kan ook een recomp doen , geen zin om uitleggen wat het is maar heeft voor mij wel veel geholpen.
 
Naar boven