Cut Dieet

[Jan Thys]

Het is weer tijd om wat vet te verliezen en ik had deze methode in gedachte:
Op trainingsdagen hoog in de kcals en op niet trainingsdagen laag in de kcals.

Stats nu:
Lengte: 1,86 m
Gewicht: 102 kg
vetpercentage: 16%

Zuivel laat ik er in omdat het mooie bron van eiwit is. Verder wil ik toch niet onder de 10% of dergelijk en de optische pluspunten
van geen zuivel maken me niet zoveel uit.

Dieet op Trainingsdag:

Niet trainingsdag

 

[Flix]

jij cut op 3200kcal? haha dat gebruik ik in de bulk!

zie er wel goed uit!

 

[Jan Thys]

jij cut op 3200kcal? haha dat gebruik ik in de bulk!

zie er wel goed uit!

die trainingsdag zie ik als een bulk dag vandaar 3200 kcal .

 

[M@rsel]

Maltodextrine eruit!

Makreel of zalm (vers of blik), ongezoete muesli, havermout, roggebrood, fruit en veel groente erin!

 

[Jan Thys]

Maltodextrine eruit!

Makreel of zalm (vers of blik), ongezoete muesli, havermout, roggebrood, fruit en veel groente erin!

Vanwaar die Maltodextrine eruit? De trainingsdagen zijn inprincipe bulkdagen.

 

[Mr.Mike]

Dit idee heb ik ook altijd gehad, waarom zou je je de hele dag volstoppen met carbs als je toch niet traint.

Ik at zelf altijd 50-30-20 qua verhoudingen op een trainingsdag. Op een rustdag hield ik de eiwitten+vet hetzelfde maar ik ging met de carbs een stuk omlaag. Ik ging er altijd lekker op.

 

[Ano_43562]

sochtends brinta ipv die boterhammen

 

[M@rsel]

Vanwaar die Maltodextrine eruit? De trainingsdagen zijn inprincipe bulkdagen.

maar door maltodextrine te gebruiken ben je niet gelijk aan het 'bulken'.

dump die onnodige suikers en zorg dat je je koolhydraten uit complexere bronnen haalt zoals havermout, roggebrood, muesli en fruit. levert je gelijk extra eiwitten, vitamines, mineralen en vezels op.

daarmee hou je gelijk je bloedsuikerspiegel stabieler en dat is wat je ten alle tijden moet nastreven, in de 'bulk' en in de 'cut'.

 

[olddutch]

Maltodextrin is OK, maar die kombinatie met vetten is niet zo optimaal.
Neem Malto om je insu-spiegel te verhogen en daardoor je voeding beter in de cellen te kunnen "persen".
Malto + amino + creatin = TOP
Malto + vet = FLOP


Beste tijdstip = na je training, of 'smorgens direkt na het opstaan.

Maarrrrrrrrr in de cut is het vaak beter je insu dmv plantenextrakten e.d te verhogen ipv dmv snellesuikers.... (chemie laten we hier maar even buiten voor).

succ6 met je cut, wel veel brood zeg...

 

[Jan Thys]

Bedankt voor het advies ik zal het erin verwerken.