YinYang
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 21 jun 2011
- Berichten
- 835
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik volg nu zo'n 3 maanden ICF5x5 in de bulk, waarbij ik van 69,5kg naar 75kg ben gegaan. Vetpercentage is daarbij van 16,6% naar 16,3% gegaan.
Nu ben ik voor het eerst goed gaan cutten en heb hier nog wat vragen over:
Ik blijf gewoon doorgaan met mijn ICF5x5 schema (neem aan dat dat gewoon goed is?). Ik houd de gewichten nu wel hetzelfde en verhoog die dus niet meer elke training. Ik merk ook wel dat ik aan mijn max gewichten zit nu in de cut. Moet ik zo gewoon door blijven gaan of minder set/reps doen of minder trainingen per week? Train altijd 3x in de week. Dit gewoon aan blijven houden (zoals in de bulk) of bijvoorbeeld maar 2x per week krachttraining (1x workout A + 1x workout B per week)? En gewoon 5 sets van 5 reps blijven doen of bijv. naar 4 sets van 5 reps gaan?
Ik vraag dit omdat ik nu 24/7 met spierpijn loop (in de bulk weinig last van). Is ook wel logisch als je minder eet. Maar daardoor is het dus ook zo dat je lichaam moeilijker/minder snel hersteld en het daarom misschien beter is om minder trainingen of sets te doen?
Cardio doe ik nog niet (alleen altijd 10 min. hardlopen om op te warmen voor de KT). Dat wil ik er pas in gaan gooien als het wat lastiger gaat worden vet te verliezen.
Nu ben ik voor het eerst goed gaan cutten en heb hier nog wat vragen over:
Ik blijf gewoon doorgaan met mijn ICF5x5 schema (neem aan dat dat gewoon goed is?). Ik houd de gewichten nu wel hetzelfde en verhoog die dus niet meer elke training. Ik merk ook wel dat ik aan mijn max gewichten zit nu in de cut. Moet ik zo gewoon door blijven gaan of minder set/reps doen of minder trainingen per week? Train altijd 3x in de week. Dit gewoon aan blijven houden (zoals in de bulk) of bijvoorbeeld maar 2x per week krachttraining (1x workout A + 1x workout B per week)? En gewoon 5 sets van 5 reps blijven doen of bijv. naar 4 sets van 5 reps gaan?
Ik vraag dit omdat ik nu 24/7 met spierpijn loop (in de bulk weinig last van). Is ook wel logisch als je minder eet. Maar daardoor is het dus ook zo dat je lichaam moeilijker/minder snel hersteld en het daarom misschien beter is om minder trainingen of sets te doen?
Cardio doe ik nog niet (alleen altijd 10 min. hardlopen om op te warmen voor de KT). Dat wil ik er pas in gaan gooien als het wat lastiger gaat worden vet te verliezen.