MuscleMeat

De beste titel voor dit log is:

  • Mr B's bad ass gains

  • Brawn over brains!

  • PPL got my back

  • Anders, comment below:


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Afgrlopen vrijdag op 60% quads en glutes getraind:

Hip thrusts
BB squat
Leg extensions high reps

Zaterdag fysiodag en armen.

Maandag deadlift 5 kg opgevoerd naar:
5 x 5 x 120 kg
3 min rust tussen sets

Vandaag rustig rondje 5,5 km hardlopen.
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Workout vandaag:

Rug- en schouder fysio warming up

Parcourtje alles met fat gripz 3 sets:
Kuiten gestrekt single leg 8 × 15 kg, 8 x 17 kg, 9 x 18 kg
Kuiten donkey: 2 benen tegelijk, zelfde gewicht, dubbel de herhalingen
Schenen pompen tot faal
DB Bicep curls: 10 x 11 kg, 10 x 11, 10 x 14 kg
Triceps db extensions: 10 x 11 kg, 10 x 11, 10 x 14 kg

Suitcase carries 3 x 150 m 105 kg
Side plank abs x 14
Gravity boots abs piramide set 0, 8, 16 kg
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Gewicht afgelopen week stabiel op 92 kg.
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Training afgelopen tijd nogal chaos. Ik kan door mijn schouder niet echt plannen. En daarom niet goed loggen.

Vandaag:
Rear delt db fly's 3 x 10 x 10 kg

Side Delt db raises (45° positie) 3 x 9 x 6 kg

Face pulls 3 x 10 x 20 kg

Side delt cable raises (Egyptian stance)

Wide EZ bar Bb bicep curls 3 x 8 x 27 kg

Superset:
Db curls 3 x 8 x 14 kg
Triceps 3 x 8 x 14

Incline Bench 3 x 10 x 52 kg (chains)

1 arm rear delt cable fly's

Stretchen
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
23.895
Karma
21.173
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Een slecht geplande training kan je toch wel loggen? Misschien had je gehoopt dat er iets anders te melden was, maar dat is een andere zaak :P
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Training vandaag:
Deadlift
2 x 5 x 125
2 x 5 x 130
5 x 132,5
Easy. Ben wat voorzichtiger aan het trainen.

Bulgarian split squats:
3 x 8 x 20 kg

Gravity boots abs
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Een slecht geplande training kan je toch wel loggen? Misschien had je gehoopt dat er iets anders te melden was, maar dat is een andere zaak :P
Ja, het extreem veel specifieke oefeningen als banded lat activatie, allerlei kleine spiertjes en fysio achtige dingen die ik tussen deadliften door doe bijvoorbeeld.

Mijn warming up bestaat uit:
Clam shells, banded glute bridge variaties, hamstring activatie., heup activatie buikspieren.

Elke avond 1 uur stretchen ook.

Dus dat kost al zoveel tijd dat als ik dan ook ga loggen ik flinke stress krijg ervan. Daarom soms wat minder actief in mn log.
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
23.895
Karma
21.173
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Ja, het extreem veel specifieke oefeningen als banded lat activatie, allerlei kleine spiertjes en fysio achtige dingen die ik tussen deadliften door doe bijvoorbeeld.

Mijn warming up bestaat uit:
Clam shells, banded glute bridge variaties, hamstring activatie., heup activatie buikspieren.

Elke avond 1 uur stretchen ook.

Dus dat kost al zoveel tijd dat als ik dan ook ga loggen ik flinke stress krijg ervan. Daarom soms wat minder actief in mn log.
Nou ja, toch leuk dat je het een keer noemt dan.
Clam shells ook met elastiek? Anders is dat een beetje slappe oeffening toch?
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Nou ja, toch leuk dat je het een keer noemt dan.
Clam shells ook met elastiek? Anders is dat een beetje slappe oeffening toch?
Ja, ook met elastiek. 3 x 30 seconden elke kant.
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Vrijdag s'ochtends vroeg hardlopen, 5,6 km. Ging veel langzamer vanwege dl donderdag.

Savonds 2 uur moderne dans.

Gisteren beetje gesjanst. En een paar (6.500.001) bieries gedronken.

Dus ben ik toe aan een dagje hemaal niks.
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Ik woog vanmorgen nuchter 94 kg. Na een aantal weken deficit en steady 1 kg per week aan gewichtsverlies. Heerlijk hoe de wetten van thermodynamica soms lijken te buigen onder het gewicht van toeval. Gister wel een crap(carb)load gedaan met pizza , kroketten, chocola... maar totaal kcal viel wel mee denk ik.

Deze week even PPL schema op 70 a 75% doorzetten. Schouder voelt weer okay! Mag ook officieel van fysio. Rug beetje vast, maar gewoon naar de gym na gisteren netflixen op bed. Dat moet het wel goed maken.
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Vandaag borst en schouders 60 a 70%:
Steeds stretchen na oefeningen.

Benchpress:
5 x 5 x 65 kg

Bb standing Shoulder press
5 x 30
5 x 35
3 x 5 x 37,5

Parcourtje x 2:
Db incline bench press 9 x 18 (klein beetje kracht verlies Schouder laatste rep)
1 arm cable press 9 x stand 8
Cable Egyptian side delt raises 10 x stand 2
Facepulls 15 kg x 8
Rear delt db fly's 9 kg seated x 4, standing x 4

Abs: elastiek met bal tussen benen oefening 2 x 10
Side plank obliques 2 x 14
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Echt hoe raad je zoiets? Hahaha. Ik dacht dat hoef ik er niet bij te zeggen. Maar ja. Een prachtige dame. Die kwam langs en ging met mij die kroketten en pizza eten. En natuurlijk werd er ook flink gestoeid toen onze kleren uit moesten voor de zekerheid.
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
23.895
Karma
21.173
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Ha ha, netflix&chill.... goed bezig :)
 
OP
Mister B

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
1.087
Karma
1.272
Lengte
1m87
Massa
92kg
Training dinsdag, pull:
Bw rows ×5
Hanging horizontal hollow hold (last van schouder, dus alternatieven voor pull ups aan het zoeken)

Bw rows ×6
Hanging hollow hold.

Bw rows ×5
Hanging hollow hold bw rows x 2

Close grip cable rows
8 x 70
8 x 75
8 x 80
5 x 80

Superset:
Strict db rows, slow
2 x 8 x 12kg
6 x 14 kg
5 x 12
met:
Lying db tricep extensions
2 x 8 x 14
8 x 15

Neutral grip hanging horizontal hollow hold bw rows x 4 x 3
Het lijkt een beetje op zo'n calestinetics Oefening.

Triple set x 2
Hammer curls 8 x 12 kg
Cable curls close grip 10 x 20 (of 25 kg)
Rope push downs 10 x 20 ( of 15)

Gisteren:
8,5km hardlopen

Vandaag rustdag na 3 dagen trainen en stretchen.
 

PartyMarty

Ex-Chubtub
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
5.704
Karma
10.414
Lengte
1m74
Massa
79kg
Hanging horizontal hollow hold

Neutral grip hanging horizontal hollow hold
Ik krijg echt met geen mogelijkheid bedacht wat je hier nou mee zou bedoelen :roflol:

Normaal heb je hanging hollow body hold: hangen, dat is gewoon gaan hangen en je tenen bij elkaar naar voren laten wijzen.
Lying hollow body hold, brute buikspier oefening, waarbij je op de grond gaat liggen, je armen boven je hoofd strekt en daarna je armen, hoofd, rug en benen van de grond tilt.

Maar hoe een hanging horizontal hollow hold er dan uit zou zien begrijp ik niet helemaal :p
 
Naar boven