Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Jazèker! Uit dn puurpijp met een kutfilm die me niet boeide. Best wat weg gepaft. Ook lekker vroeg naar bed.5300kcal? Toch een rondje Nederlandse tuinkruiden geknald?
Maar toen zat mn buik zo vol dat ik amper kon inslapen.240gram vet 🙈
Hahaha, ik wist het Lekker man, genoten van je avondje?Jazèker! Uit dn puurpijp met een kutfilm die me niet boeide. Best wat weg gepaft. Ook lekker vroeg naar bed.
Absoluut. Rijk voor me alleen. Hele dag vrij. Mega hooikoorts, dus ik bleef lekker binnen en beetje Ganja paffen. En liet mn spieren bijkomen. Had de dag ervoor na push training ook nog een Wim Hof en yoga workshop gedaan (in het gras vandaar enorme hooikoorts). Echt al mn spieren deden pijn. Behalve traps. Dus vandaag effe: TRAPS!Hahaha, ik wist het Lekker man, genoten van je avondje?
Oh schouders megaset had ik 3 x gedaan.Laatste tijd wat meer gegeten. Ben nog steeds of weer 93 kg en mn broek lijkt een maatje te groot geworden. Snap r niks van. Training gaat erg goed ondanks al een maand extreem slechte nachtrust.
Push training vandaag:
Bench:
6 x 73,5
6 x 73,5
8 x 73,5
(Strict) overheadpress
3x 6x 45
2 supersets Db incline bench 6 x 25 kg slow reps, dan bw dips tot fail, dan 1 arm cable crossover x 14, 11 (standje hoger gezet)
Megaset schouder parcoursding x 2
-Facepulls 14 x 15 kg
-9 kg Rear delt db fly's, 6 zittend,
-6 staand
-side delt raises 9 kg x 8
-rotatorcuff
3 x hanging abs slow, control: 10 x bw
Stretchy time
Dat zijn een aantal onconventionele bewegingen, mooi dat het helptGravity boots abs
2 x 6 x +9kg, dan 6 x bw
12 x bw
Moderne dans, counterrtechniek en capoeira bewegingen. Holy shit! Mijn rug wordt echt beter!!! Ik kan weer draaien en sprongen maken!!!