Cut log

[wesleyb8]

Beste leden,

Een aantal van jullie zal mij eerder voorbij hebben zien komen, ik ben het type met een discipline probleem namelijk.

Train nu op en af vanaf mijn 17e , meer gestopt dan in de sportschool gezeten maar ik ben nu sinds een week of 6 flink aan het cutten nadat ik weer eens gestopt ben en me in de zomer compleet heb laten gaan.

Ik open dit topic dus ook als steuntje in de rug voor de laatste 5-6 kilo waarvan ik verwacht dat die pittiger zullen zijn dan de eerste 6 kilo die ik inmiddels verloren ben (groot deel water uiteraard).

Ik ben begonnen op 91 kilo met een vetpercentage van hier tot aan sint juttemis , zie de foto voor mijn heerlijke dadbod in de zomer. Buikomtrek was toen ruim 90 cm bij de navel gemeten.

Zit inmiddels op 86 kilo op nuchtere maag en veel droger , vp weet ik niet want deze meet ik niet maar als jullie willen gokken be my guest , vind dit altijd leuk om te horen.

De foto met zonnebril is voor de cut, overige fotos afgezien van backshot zijn nu , de rug foto is van 2 weken geleden die is nu ook wat droger.

Middel zit nu op 82 cm.

Voeding zit op 2200/2250 kcal per dag.

Doel is dus om gewoon de abs weer goed zichtbaar te krijgen en de veins popping. Alle tips zijn welkom en ik zal hier een keer per week kleine update plaatsen !

 

[wesleyb8]

Nog rug foto gevonden van de zomer , lijk daar niet heel vet maar geloof me dat was ik wel, aanzienlijk kleiner ook blijkbaar

 

[wesleyb8]

Kleine trainingslog: redelijke training gehad alleen ik heb vandaag 40 gram carbs minder gegeten dan gewoonlijk en Deze kcals vervangen voor vetten.. je zou denken dat 40 gram niks is maar heb wel eens betere trainingen gehad.

4x6 back row 72 per kant (op die plate loaded machine) dit ging opzich wel lekker
Paused bench (2 sec pauze) 4x6: 85 kilo , de laatste set was echt grinden terwijl dit gewicht normaal vrij easy is.
3x8 cable row 80
3x9 High incline dumbellpress 30
3x8 military press 40 , ook dit ging waardeloos
3x10 hammer curls 20 kg per arm
3x10 dumbell skull crushers 18 per arm

Les van vandaag , niet in een keer veel carbs droppen maar geleidelijk.

 

[wesleyb8]

Gister dagje rust gepakt en een refeed gehad met 2900 kcals waarvan 350 gram carbs. Heerlijk fit wakker geworden 85,5 kilo op nuchtere maag

Dieet heel iets bijgesteld en vandaag even een flinke benen sessie pakken.

Shape op nuchtere maag