Cut Log

[kev1v2]

Hey lui,
Jullie zijn gearriveerd op mijn cut log. Ik vind het fijn om te zien hoe mijn progressie verloopt dus maak ik hier wel een log.

Stats:
17 jaar
182 cm
96,7 kg
vp niet bekend

Training:
Op dit moment doe ik een 5 day split

Benen-borst-rug-rust-schouders-armen-rust

Ik wil misschien overgaan naar een ppl *2, dat moet ik nog zien.

Voeding:

Ik begin de cut met 2800 calorieën verdeeld in 40/30/30 / 280C/93F/210P

Maaltijd 1:
4 eieren met 2 boterhammen

Maaltijd 2:
Protein shake (in verband met mijn pauze)

Maaltijd 3: (pre workout)
200gr kip
90gr witte rijst
100gr brocoli/spinazie/snijbonen

Maaltijd 4: (post workout)
200gr kip
90gr rijst
100gr wortel/paprika/bloemkool (wil het te variëren van de groentes van de vorige maaltijd.)
100gr avocado

Maaltijd 5:
80gr havermout
30gr pindakaas

Maaltijd 6:
500gr magere franse kwark
10 a 15gr bloemenhoning

Ik zal elke week een update geven van gewicht en hoe de training verloopt.

 

[BB_]

Veel succes! Wat zijn je krachtstats? Heb je een schatting van je VP? 95 kg bij 1.82 m is niet slecht, tenzij je VP echt heel hoog is.

 

[marina1975]

Welkom en succes.

 

[kev1v2]

VP is volgens mij best hoog, ben niet zo goed ermee dus durf het zelf niet te schatten maar denk iets rond 25%.

 

[kev1v2]

Veel succes! Wat zijn je krachtstats? Heb je een schatting van je VP? 95 kg bij 1.82 m is niet slecht, tenzij je VP echt heel hoog is.

Au krachtstats, bench is 55 voor reps hopelijk snel 60
squat is 90 voor reps
en deadlift is 80 voor reps hopelijk volgende week 85