1. Ontzet Notitie

cut maar wat aan log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Nomen Nescio, 1 nov 2010.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    BW 85,4 kg.
    BF +/- 20%



    Schouders

    cable one arm lateral raise

    8x12,5
    8x15
    8x17,5
    10x12,5


    lever shoulder press(plate loaded) "achterstevoren"

    10x20
    8x40
    8x60
    6x70
    10x40


    lever shoulder press(plate loaded)

    10x40
    8x60
    8x80
    6x90
    10x60


    dumbbell lateral raise (one arm)

    8x14
    8x16
    8x18


    Triceps

    CGBP

    10x30
    8x50
    6x60

    cable one arm push down

    8x12,5
    8x15
    6x17,5
    5x20
    10x15

    cable push down

    8x30
    8x40
    6x50
    10x35


    Dumbbell one arm extension (staand)

    8x16
    8x18
    6x20

    Reacties zijn uiteraard welkom.:)
     
    Laatst bewerkt: 9 jul 2012
  2. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx!
    Heb nog steeds een beetje last van een tennisarm en wil de boel niet forceren.CGBP heb ik wel op 90 gepakt in het verleden.
     
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    BW 85,9 kg.
    BF 10,8%

    Rug

    cable close grip pulldown

    10x50
    8x60
    8x70
    8x80
    6x90
    10x60


    lever narrow grip seated row (plate loaded)

    10x40
    8x80
    8x100
    8x120
    6x140


    lever seated low row (plate loaded)

    8x80
    8x100
    8x120
    8x140
    6x160




    lever pulldown (plate loaded)

    10x40
    8x80
    8x100
    8x120
    6x140


    Buik

    Ongeveer 200 crunches op div. machines met versch. gewichten.
     
  4. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    BW 85,1 kg.
    BF 10,8%


    Vannacht erg slecht geslapen en dat was ook wel te merken met trainen.

    Borst

    incline bench press

    10x50
    8x70
    8x80
    6x90


    cable standing flies

    10x30
    8x40
    8x45
    8x50
    10x40


    lever chest press (plate loaded)

    10x40
    8x80
    8x100
    6x120
    3x130


    Toen had ik geen zin meer, wilde eigenlijk nog kuiten doen maar die sla ik dan maar een keer over.
     
  5. haaii

    haaii Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.991
    Leuk Bevonden:
    641
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    700.280
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    ik volg je!!!
     
  6. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx brah!Je bent de enige denk ik?:D
     
  7. haaii

    haaii Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.991
    Leuk Bevonden:
    641
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    700.280
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :roflol:
     
  8. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ah, zo werkt dat dus...!:)
     
  9. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    BW 85,0 kg.
    BF 10,8%


    Kuiten

    lever seated calf press(selectorized) als warming up

    12x30
    12x40
    10x50


    sled 45" calf raise (plate loaded)

    10x40
    10x60
    10x80
    8x100
    8x120


    smith standing leg calf raise

    8x40
    8x60
    8x80
    6x90


    Biceps

    dumbbell curl

    10x12
    10x14
    8x16
    8x18
    8x20
    5x22


    dumbbell preacher curl

    8x16
    8x18
    8x20
    8x22
    4x24


    cable curl

    8x30
    8x35
    6x40
    4x45


    Ging wel aardig vandaag.:)


    Edit: Was de eerste kuittraining sinds 3 maanden weer btw.
     
    Laatst bewerkt: 4 nov 2010
  10. Ano_92

    Ano_92 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.900
    Leuk Bevonden:
    158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.426
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    63kg
    Ik post niet vaak, maar ik lees iig wel mee. :)
    Kwamen er geen update pics?
    Ben erg benieuwd, gezien 85kg +- mijn doel is.

    Mooie lengte trouwens!
     
  11. markrot

    markrot Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.627
    Leuk Bevonden:
    615
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik volg je ook, maar dan moet je mijn log ook volgen!!!

    jk :D

    Maar sterke stats voor je lengte zeker, en ook goede gewichten. Maar hoe kun je eigenlijk meer op de preacher curl dan op gewoon?
     
  12. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Pics staan op m'n profiel, zijn van eergisteren.
    Mijn doel is uiteindelijk rond de 100 kilo met een vp onder 10%, ik heb dus nog wel even te gaan.
    Mooie lengte idd!

    Komt goed!
    jeweettog...!:D

    Geen idee, heb de oefeningen niet op volgorde staan maar de gewone curl was de laatste oefening.De pap was op...


    Gigantisch spierpijn in m'n kuiten btw en ik moet de hele nacht nog op m'n benen staan....:o
     
  13. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    BW 85,6 kg.
    BF 10,8%


    Schouders

    cable rear delt pull (one arm)

    10x5
    8x7,5
    8x10
    8x12,5
    3x15


    cable rear delt row

    10x40
    8x50
    8x60
    8x70
    6x80


    seated rear lateral raise(dumbbell)

    10x10
    8x12
    8x14
    8x16


    Triceps

    cable pushdown

    10x20
    8x30
    8x40
    6x50


    cable bent over

    10x20
    10x25
    10x30


    dips

    3x12xBW


    skullcrusher

    8x20
    8x30
    6x40
     
  14. haaii

    haaii Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.991
    Leuk Bevonden:
    641
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    700.280
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    goeie skull crushers, maar waarom die kabel oefs als eerste bij jou triceps.
     
  15. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx!
    Ik probeer de oefeningen en de volgorde steeds af te wisselen, vandaag kwam het zo uit.Triceps en schouders vind ik zelf wat achter lopen dus die geef ik wat meer aandacht.
     
  16. haaii

    haaii Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.991
    Leuk Bevonden:
    641
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    700.280
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    iederen oefening heeft zijn voordeel, dus zeker geen slecht idee imo.
     
  17. Waterpoloer

    Waterpoloer Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.954
    Leuk Bevonden:
    635
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    106kg
  18. mack10

    mack10 Massive Warrior

    Berichten:
    24.320
    Leuk Bevonden:
    1.873
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik ga volgen.
    Volgende training meer free weights en niet die cable pussy:p
     
  19. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx mate!Nice vetpercentage heb je btw.:D

    Cool man!Zal m'n best doen.;)
     
  20. daniel20

    daniel20 Colossal Veteran

    Berichten:
    14.314
    Leuk Bevonden:
    1.379
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    10%
    Nog niet gezien dat je ging loggen man, ik ga je volgen! Ziet er goed uit, succes met je trainingen marcel.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie