1. Ontzet Notitie

cut maar wat aan log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Nomen Nescio, 1 nov 2010.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Rug vandaag.
    Killed it.

    Trainingstijd 70 minuten

    Rating [​IMG][​IMG][​IMG]

    rackpulls

    8x40
    8x60
    6x80
    6x100
    4x120
    4x140 grip problems, onderarmen verzuurd


    meadows rows

    6x30
    6x40
    6x50
    6x60
    6x70


    straight arm pulldown

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50
    6x64


    seated cable rows close grip

    6x36
    6x50
    6x64
    6x77
    6x91


    pulldown

    6x52
    6x70
    6x89
    6x107
    6x125


    t-bar rows close grip

    6x60
    6x80
    6x100

    Done.
     
    ScumbagAnnie, marina1975 en azerate vinden dit leuk.
  2. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Fuck that.......had vandaag precies hetzelfde op 3x140, baalde hier wel van.....verder wel een dikke training toch?!
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ja kut is dat, terwijl je weet dat je zwaarder zou kunnen gaan.
    Maar goed, ik doe deze oefening pas voor de 4e keer ofzo, ook nooit gedeadlift.
    Denk dat het over een paar weken wel beter gaat.
    Over de rest van de train niet ontevreden idd, tnx.
     
  4. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Benen II en wat armen.
    Matige train, rackpulls van gister zaten nog in m'n rug, note-to-self: geen benen na rug.

    trainingstijd 60 minuten

    rating [​IMG][​IMG]


    seated calf raises plate loaded

    6x60
    6x80
    6x100
    6x120
    4x140


    SSB bar squat

    8x17
    8x37
    6x57
    6x77
    4x97


    standing calf raises

    8x60
    8x100
    6x140


    hacksquat plate loaded

    8x--
    6x50
    4x100
    3x150
    1x200


    seated one leg calf raises plate loaded

    6x30
    6x50
    6x70


    Nog wat armen pompwerk en done.
     
    Grote S, Pillz, marina1975 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  5. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Borst.
    Trainingstijd 70 minuten

    Pecdeck

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50
    6x64


    BP

    6x60
    6x80
    6x100
    4x120
    3x140


    Incline DB flys

    6x8
    6x12
    6x16
    6x20
    6x24


    incline BP

    6x40
    6x60
    4x80
    1x100


    Cable flys decline position

    6x18
    6x23
    6x30
    6x36
    3x43


    decline BP

    6x60
    6x80
    4x100
    3x120
    2x140

    Done.
     
  6. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    Lekkere bench
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  7. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.466
    Leuk Bevonden:
    6.727
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.430.536
    holy shit, waar komt die benchpower ineens vandaan.

    en dat op nog geen 80 kg bw.

    nice train :)
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  8. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx bro!

    Tren naar 800 geupped.:fuckyeah:

    j/k ofc! tnx bro ging lekker idd
     
    Skatermarvin en marina1975 vinden dit leuk.
  9. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Laatste train dit jaar, schouders.
    Train van gister voelde ik nog wel, rustig aan gedaan.

    Trainingstijd 80 minuten

    Rating [​IMG][​IMG]


    seated BB shoulderpress

    6x20
    6x40
    4x60
    1x80


    pecback one arm

    6x23
    6x36
    6x50
    6x64
    6x77


    alternating DB front raises

    6x12
    6x14
    6x16
    6x18
    4x20


    DB side raises

    6x8
    6x10
    6x12
    6x14
    6x16


    seated DB rear delt raises

    6x8
    6x10
    6x12
    6x14
    6x16


    landmines

    6x20
    6x30
    6x40
    6x50


    rear delt cable pulls

    6x14
    6x18
    6x23


    cable front raises

    6x7
    6x14
    6x23
    6x36


    Done,

    Alvast een gelukkig nieuwjaar aan alle lezers van mijn log, voorspoedig 2019 allebei!
     
    PSYCH955, Saik en marina1975 vinden dit leuk.
  10. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.466
    Leuk Bevonden:
    6.727
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.430.536
    Jij ook bro!
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  11. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dat is één :D
     
    Saik vindt dit leuk.
  12. MissNuke

    MissNuke Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.572
    Leuk Bevonden:
    5.661
    Karma:
    3.078.005
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    23%
  13. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :heart:
     
    MissNuke vindt dit leuk.
  14. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.090
    Leuk Bevonden:
    10.307
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.634.724
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Beste wensen
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  15. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Rug/triceps vandaag, ging lekker.

    Trainingstijd 120 minuten

    Rating:[​IMG][​IMG][​IMG]



    long bar rows

    6x40
    6x60
    6x80
    6x100
    6x120


    seated cable rows

    6x36
    6x50
    6x64
    6x77
    6x91


    rackpulls

    6x40
    4x80
    4x100
    4x120
    3x140 grip ok
    1x160 niet fraai


    single hand machine rows

    6x36
    6x50
    6x64
    6x77
    6x91


    straight arm pulldowns wide grip

    6x23
    6x36
    6x50
    6x64
    3x77


    pulldown achterstevoren

    6x52
    6x70
    6x89


    seated one-arm overhead dumbbell extension

    6x12
    6x14
    6x16
    6x18
    6x20
    3x22


    skulls

    6x20
    6x30
    6x40
    6x50
    4x60


    cable pushdown

    6x30
    6x50
    6x70
    6x91


    Nog wat kabel- en machinepompwerk, done.
     
    wovano en marina1975 vinden dit leuk.
  16. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.466
    Leuk Bevonden:
    6.727
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.430.536
    long bar rows, wat moet ik mij hierbij voorstellen.
    ik zie op google een tbar row maar dan de bar in de handen vast houden ipv een triangle grip oid?
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  17. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Is gwn tbar row met triangel ('handle') idd.
     
  18. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.466
    Leuk Bevonden:
    6.727
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.430.536
    Gewicht alleen plates? Sterk man!
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  19. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nee 5x20 kilo plates, ik tel de BB ook mee.
     
    Saik vindt dit leuk.
  20. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.876
    Leuk Bevonden:
    10.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.562.627
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Benen II, weinig gedaan voelt toch raar om legday te splitten.

    Trainingstijd 70 minuten

    rating:[​IMG]


    seated calf raises plate loaded

    6x40
    6x60
    6x80
    6x100
    6x120
    4x140


    single leg leg extensions

    6x23
    6x36
    6x50
    6x64
    2x77


    standing calf raises

    6x60
    6x80
    6x100
    6x120
    6x140


    v-bench legcurls

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50


    single leg seated calf raises

    6x20
    6x30
    6x40
    6x50
    6x60


    leg extensions speedreps

    6x23
    6x36
    6x50
    6x64
    6x77
    6x91


    Done.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie