1. Ontzet Notitie

cut maar wat aan log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Nomen Nescio, 1 nov 2010.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    En waarom de split in benen training? Voor ik weer tig pagina's moet terug lezen :o
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  2. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    De gedachte was squats, hacksquats en kuiten op een dag en legcurls, -extensions en kuiten op een andere dag omdat ik na het squatten meestal deaud ben.
    Bovendien lopen m'n benen nog steeds achter.:(
     
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Je SQ ook nog niet zo lang terug hé man.

    Misschien kan je hem beter splitten in quad dominance en ham dominace dan?
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  4. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ja klopt heb nooit gesquat tot een maand ofzo geleden.
    Die moet ik even googlen bro, ben niet zo goed geinformeerd zoals je weet.:o.

    Ok, moet ik me even in verdiepen maar is een beter plan dan wat ik nu doe, tnx!

    Under construction.

    IMG_20190103_134557.jpg
     
    Laatst bewerkt: 3 jan 2019
  5. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Armen vandaag, ging ok.

    Trainingstijd 70 minuten

    Rating [​IMG][​IMG]


    hammercurls

    6x8
    6x12
    6x16
    6x20


    dips

    6xBW
    6xBW +20
    6xBW +40
    6XBW +60


    one arm DB preachercurls

    6x12
    6x16
    6x20
    6x24
    3x28


    decline CGBP

    6x40
    6x60
    6x80
    6x100
    1x120 dikke fail


    cable curls

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50


    cable pushdown v-bar

    6x30
    6x50
    6x70
    6x91
    6x91 +10


    crosscurls

    6x14
    6x16
    6x18
    6x20
    6x22


    Nog wat kabel- en machineshit voor de pumpz, done.




     

    Bijgevoegde bestanden:

    Laatst bewerkt: 4 jan 2019
    Saik en marina1975 vinden dit leuk.
  6. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.453
    Leuk Bevonden:
    6.710
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.422.782
    nice train krullebol.
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  7. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Borst.

    Trainingstijd 70 minuten

    Rating: [​IMG][​IMG]


    incline pecdeck lite

    10x23
    10x36
    10x50
    10x64
    10x77
    10x91


    incline DB press

    10x20
    10x28
    10x36
    7x44:mad:


    pecdeck

    10x14
    10x23
    10x36
    10x50
    10x64


    DB press

    10x28
    10x36
    10x44


    cable flys decline position

    10x18
    10x23
    10x30
    10x36
    5x43


    decline BP

    10x20
    10x40
    10x60
    10x80
    8x100


    Nog wat bicep pompwerk voor de pumpzz, done.


    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Lol, tnx!
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  8. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.453
    Leuk Bevonden:
    6.710
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.422.782
    Hoe gaat het cutten?
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  9. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik klaag niet, langzaam maar gestaag.
     
    Saik vindt dit leuk.
  10. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Goeie DB dingen daar!
     
  11. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Benen, matig.
    Soort van ham dominance moest het zijn maar meer calf dominance geworden.:o

    trainingstijd 70 minuten

    rating [​IMG]


    SSB bar squat

    8x17
    8x37
    6x57
    4x77
    3x97 nog steeds shitty form


    standing calf raises

    10x40
    10x60
    10x80
    10x100
    10x120


    hacksquat

    8x--
    6x50
    4x100
    3x150


    seated calf raises

    10x40
    10x60
    10x80
    10x100
    10x120


    v-bench leg extensions

    10x7
    10x14
    10x23
    10x36
    4x50


    single leg seated calf raises

    10x20
    10x30
    10x40
    10x50

    Done.



    --------------------------------------------------------------------------------



    Tnx!
     
    marina1975 en natty87 vinden dit leuk.
  12. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Schoudertren.

    Trainingstijd 70 minuten

    Rating [​IMG][​IMG]


    seated BB shoulderpress

    10x20
    10x40
    10x60
    2x80


    alternating DB front raises

    10x12
    10x14
    10x16
    10x18


    facepulls wide grip(latpull bar)

    10x14
    10x23
    10x36
    10x50


    DB side raises

    10x8
    10x10
    10x12
    10x14


    rear delt cable pulls one arm

    10x9
    10x14
    10x18


    landminepresses

    10x20
    10x30
    10x40
    10x50


    shoulderpress achterstevoren wide grip

    10x14
    10x18
    10x23
    10x30
    10x36


    one arm reverse pecdeck

    10x14
    10x23
    10x36
    10x50

    Done.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  13. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Rug & triceps vandaag.

    Trainingstijd 90 minuten

    Rating:[​IMG][​IMG][​IMG]



    straight arm pulldown

    10x14
    10x23
    10x36
    10x50


    meadows rows

    10x20
    10x30
    10x40
    10x50


    rackpulls

    8x40
    6x80
    4x120
    1x160 2nd attempt


    seated cable rows

    10x23
    10x36
    10x50
    10x64


    latpull

    10x23
    10x36
    10x50
    9x64?


    t-bar rows

    10x40
    10x60
    10x80
    10x100


    reverse pulldown

    10x34
    10x61
    10x79
    10x98 killing


    Nog wat tricep oefeningen, done.
     
    Bert en marina1975 vinden dit leuk.
  14. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    5.225
    Leuk Bevonden:
    7.422
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.165.013
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  15. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Roethof vindt dit leuk.
  16. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Aardig wat reps weer.
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  17. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Volgende week AMRAP, experimentje.



    -------------------------------------------------------------------------------------------



    Armen vandaag, ging lekker, veel oefeningen/sets alles 10 reppers geen zin om ze allemaal te loggen.
     
  18. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.781
    Leuk Bevonden:
    13.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.588.466
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dan reageer ik ook niet! Wacht... wat? Verdorie nu doe ik het toch!
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  19. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    [​IMG]
     
  20. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.855
    Leuk Bevonden:
    10.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.530.858
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Chestblast.
    Ging lekker, helemaal gesloopt nu kan nog nauwelijks tikken.

    Trainingstijd 90 minuten

    Rating [​IMG][​IMG][​IMG]



    incline BP

    20x20
    15x40
    12x60
    10x80


    incline pecdeck lite

    20x23
    20x36
    15x50
    12x64
    10x77


    BP

    20x40
    15x60
    12x80
    10x100


    pecdeck

    20x14
    20x23
    15x36
    12x50
    10x64


    decline chestpress

    20x23
    20x36
    15x50
    12x64
    10x77


    cable flys decline position

    20x14
    15x18
    12x23
    10x30


    decline BP

    20x50
    15x70

    Done.
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie