The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Borst vandaag, ging wel aardig alleen helaas schouder weer verneukt.

TT 100 minuten

Rating:

bayesian flys

6x23
6x30
6x36
6x43


DB press

6x20
6x30
6x40
6x50


incline cable flys

6x14
6x18
6x23
6x30


incline DB press

6x20
6x30
3x40 schouder fucked


decline cable flys

6x23
6x30
6x36
5x43


decline BP

6x40
6x60
6x80
6x100


incline pecfly

10x64
15x50
20x36


incline chestpress

10x50
15x36
20x23


pecfly

10x77
15x64
20x64


chestpress

10x64
15x50
20x36

Done.

 

[ScumbagAnnie]

Flinke treen weer! Lekkerrrr.

Jammer van je schouder wel. Terugkerende blessure?

 

[BankingForVials]

Wat gebeurde er? Verkeerde beweging of schoot het er gewoon weer in?

 

[Nomen Nescio]

Flinke treen weer! Lekkerrrr.

Jammer van je schouder wel. Terugkerende blessure?

Tnx mop!
Idd, had er een tijd geen last van maar hij is weer terug.

Wat gebeurde er? Verkeerde beweging of schoot het er gewoon weer in?

Al een tijdje last van, voornamelijk bij incline presses als je het gewicht laat zakken zeg maar, dan helse steken in de achterkant schouder.

 

[Nomen Nescio]

Schouders wat aangerommeld.
Weinig last, alleen bij presses maar was uit te houden though.

TT 90 minuten

Rating:

cable front raises

20x14
15x23
10x36


rear delt cable pulls

10x9
10x14
10x18


DB side raises

10x8
10x10
10x12
10x14


alternating DB front raises

10x8
10x10
10x12
10x14


facepulls

10x14
10x23
10x36


one arm reverse pecfly

10x23
10x36
10x50


one arm landmines

10x20
10x30
10x40


gekke side raise machine

10x14
10x23
10x36
10x50


machine shoulderpress

10x14
10x23
10x36
10x50

Done.

 

[HertogSandBox]

Prima training toch..? Trouwens mijn complimenten voor je huidige shape op je profielfoto man! Echt netjes, goalls voor mij

 

[Nomen Nescio]

Prima training toch..? Trouwens mijn complimenten voor je huidige shape op je profielfoto man! Echt netjes, goalls voor mij

Tnx bro!
Is vooral een kwestie van angle & lighting hoor, zo impressive ben ik niet.

 

[marina1975]

Never impressive enough.... Kwaaltje van een BB-er..

Maar niet zo bescheiden zijn hoor. Mag best gezegd worden... want = ook zo!

 

[Camelus]

Tnx bro!
Is vooral een kwestie van angle & lighting hoor, zo impressive ben ik niet.

Dat kon wel eens een uitspraak van mij zijn ziet er gewoon top uit!

 

[Nomen Nescio]

Dat kon wel eens een uitspraak van mij zijn ziet er gewoon top uit!

Bescheidenheid siert ons!
Haha tnx bro, waardeer ik!

 

[lienlien]

Tnx bro!
Is vooral een kwestie van angle & lighting hoor, zo impressive ben ik niet.

Je bent te bescheiden!

 

[lienlien]

Never impressive enough.... Kwaaltje van een BB-er..

Maar niet zo bescheiden zijn hoor. Mag best gezegd worden... want = ook zo!

Edit, wat marina1975 dus al zei: mee eens!

 

[Nomen Nescio]

Lieve reacties, ben ik blij mee!Tnx!

 

[IRONic Pumper]

Lieve reacties, ben ik blij mee!Tnx!

Ik sluit me aan, dit is een mooie shape!

 

[lienlien]

Lieve reacties, ben ik blij mee!Tnx!

Eerlijk is eerlijk, dus daarom.

 

[Nomen Nescio]

Rugje vandaag, was niet echt fit dus rustig aan gedaan.
Was na de rackpulls al goed gaar.

TT 60 min.


Rackpulls

6*20
6*40
6*60
6*80
6*100
6*120 formcheck


Latpull

10*30
10*50
10*70


seated cable rows close grip

10*30
10*50
10*70
10"91


DB pullovers

10*20
10*30
10*40


Tbar rows

10*40
10*60
10*80


Reverse one arm pulldown

10*34
10*43
10*52

Done.

Ik sluit me aan, dit is een mooie shape!

Eerlijk is eerlijk, dus daarom.

ohstopityou.jpg

 

[lienlien]

Rugje vandaag, was niet echt fit dus rustig aan gedaan.
Was na de rackpulls al goed gaar.

TT 60 min.


Rackpulls

6*20
6*40
6*60
6*80
6*100
6*120 formcheck


Latpull

10*30
10*50
10*70


seated cable rows close grip

10*30
10*50
10*70
10"91


DB pullovers

10*20
10*30
10*40


Tbar rows

10*40
10*60
10*80


Reverse one arm pulldown

10*34
10*43
10*52

Done.






ohstopityou.jpg

Hehe lol

 

[Nomen Nescio]

Aangezien superdudefriday armen dus.
Gematigd enthousiast.

TT 90 minuten

Rating:

tricep pushdown

10x30
10x50
10x70
10x91


hammercurls

6x10
6x14
6x18
6x22


one arm overhead DB tricep extensions (seated)

6x14
6x18
6x22


one arm DB preachercurls

6x18
6x22
6x26
1x30
*negatives 4x30


dips

6xBW
6xBW +20kg
6xBW +40kg
6xBW +60kg


crosscurls

6x14
6x18
6x22


decline CGBP

6x60
6x80
6x100


cable curls rope

6x23
6x36
6x50


overhead cable tricep extensions rope

6x23
6x36
6x50



Nog een shitload machine en kabelshizzle, done.

.

 

[mitsymo]

Biceps en triceps combineren in 1 training? Mag ik vragen waarom?
Oprechte vraag btw voor mm gevoel zou ik dan beide niet volledig kunnen trainen

 

[Camelus]

Biceps en triceps combineren in 1 training? Mag ik vragen waarom?
Oprechte vraag btw voor mm gevoel zou ik dan beide niet volledig kunnen trainen

Waarom niet?