Cut naar 8% lichaamsvet en kracht log MARKP

[imnewhere]

Deadlift je met of zonder straps?

 

[Sanca Saxon]

Als je eelt te dik wordt kun je het best afschrapen.

 

[pineapple1025]

18-10-2020

Overhead Press 80 kg x 1, 60 kg x 1

Deadlift 200 kg x 1, wou er 5 doen
Pendlay Row 110 kg x 5, 70 kg x 4

 

[chrisk]

Goede ohp

 

[Robin]

Sicke ohp Markie!

 

[pineapple1025]

Dankje

 

[fredje1800]

Netjes, op naar die barkie!

 

[imnewhere]

Waarom Penday rows met 'retard form'?

 

[HertogSandBox]

Kloppen je stats nog?

175cm - 89kg?

 

[pineapple1025]

Kloppen je stats nog?

175cm - 89kg?

94 kg vandaag... Cutten lukt niet echt

21-10-2020

Weighted Pullup Neutral Grip 20 x 5, 2 sets bw
Bench Press 80 x 8
Squat 107,5 x 8, 100 x 5

 

[imnewhere]

Weighted Pullup Neutral Grip 20 x 5, 2 sets bw
Bench Press 80 x 8
Squat 107,5 x 8, 100 x 5

Heb je je schema al weer veranderd? Je laatst geposte schema van 12 oktober schrijft iets heel anders voor:

Huidige routine:

Maandag
Deadlift	1 x 5
Highbar Squat	3 x 8-12
Hanging Leg Raise	3 x -
Dinsdag
Bench Press	5 x 5
Weighted Pullup Neutral Grip	5 x 5
Overhead Press	3 x 8-12
Cable Row	3 x 8-12
Donderdag
Lowbar Squat	5 x 5
Back Extension	3 x 8-12
Hamstring Curl	3 x 8-12
Vrijdag
Overhead Press	5 x 5
Pendlay Row	5 x 5
Close Grip Bench Press	3 x 8-12
Pullup Neutral Grip	3 x -

 

[fredje1800]

Heb je je schema al weer veranderd? Je laatst geposte schema van 12 oktober schrijft iets heel anders voor:

Je valt telkens in herhaling.

 

[imnewhere]

Je valt telkens in herhaling.

Ik vraag me soms ook af wat ik hier eigenlijk nog doe...

 

[fredje1800]

Ik vraag me soms ook af wat ik hier eigenlijk nog doe...

Niet alleen jij.

 

[Robin]

Dit is beter dan Netflix, daarom zijn wij hier.

 

[Snuff-Sann]

Je valt telkens in herhaling.

TS idem dito, vandaar ook de reacties.

 

[Sanca Saxon]

Ga dan lekker ergens anders volgen.

 

[RonnReeves]

Goed om te zien dat enthousiasme en minder regelmatig ook voor vooruitgang kan zorgen. Het wordt soms zo theoretisch, terwijl je gewoon harder tegen het gewicht moet drukken.

 

[Gorillagainz]

Mark kan geen schema volgen, kan geen dieet volhouden, veranderd zijn doelen dagelijks en heeft vaak een terugval maar lift jullie nog steeds allemaal de moeder. Misschien moeten sommige hier minder zeiken en zelf een keer decent gaan liften just sayin.

 

[imnewhere]

Misschien moeten sommige hier minder zeiken

Valt wel mee met dat zeiken toch? De meesten proberen hem te helpen, maar volgens mij is hij via deze weg gewoon niet te coachen. Ik vraag me ook af of het in zijn situatie wel verstandig is om een rigide schema aan te willen houden, als je fysiek en mentaal niet stabiel bent.