Cut naar 8% lichaamsvet en kracht log MARKP

[chrash]

18-9-2020
Ik pak nu 2 rustdagen in een rij zodat ik op zondag deadlift PRs kan zetten , dit gaat moeilijk worden want trainen is bijna het enige wat ik leuk vind.

Je kunt ook een paar dagen heel licht trainen ofzo, op 40/50% van je max en nog steeds niet overdrijven in reps. Of wat met bands werken..

 

[pineapple1025]

18-9-2020 Toch nog getraind, morgen wel rustdag
Overhead Press 60 kg x 5, had iets van 8 reps verwacht jammer
CGBP 70 kg x 8, 7, 4
LTEs

 

[pineapple1025]

Cutten ging laatste 2 dagen niet goed. Het is moeilijk met mijn medicatie. Maar ik ga niet opgeven, vanaf nu probeer ik echt onder de 2200 kcal te blijven.
Dadelijk pak ik kwark met honing en brinta.
Ook ga ik proberen te minderen met roken. Ik ga elke dag een pakje moods 5 cigaartjes (1.90 euro) roken om geld te besparen en minder te roken

 

[pineapple1025]

Wat was mijn lichaamsvet percentage in deze foto? Dit was in 2019 toen woog ik 79 kg. Ik gok 14%? Dan denk ik dat ik met 8% 73 kg weeg ofzo.

 

[Mayonaise]

Wat was mijn lichaamsvet percentage in deze foto? Dit was in 2019 toen woog ik 79 kg. Ik gok 14%? Dan denk ik dat ik met 8% 73 kg weeg ofzo.
Bekijk bijlage 504219

13-14%

 

[Orange26]

Wat was mijn lichaamsvet percentage in deze foto? Dit was in 2019 toen woog ik 79 kg. Ik gok 14%? Dan denk ik dat ik met 8% 73 kg weeg ofzo.
Bekijk bijlage 504219

Lastig te beoordelen met maar de helft van je lichaam

 

[Sanca Saxon]

18-19%?

 

[Vypaw]

13-14%

Als dat 13-14% is ben ik moker shredded 8-9%.

 

[imnewhere]

Lastig te beoordelen met maar de helft van je lichaam

Eigenlijk maar een kwart, want van de bovenste helft zien we alleen de voorkant.

 

[Ano_210923]

Wat was mijn lichaamsvet percentage in deze foto? Dit was in 2019 toen woog ik 79 kg. Ik gok 14%? Dan denk ik dat ik met 8% 73 kg weeg ofzo.
Bekijk bijlage 504219

NB je was toen on toch? Dan zal het wel wat tegenvallen zonder roids.

 

[pineapple1025]

NB je was toen on toch? Dan zal het wel wat tegenvallen zonder roids.

Nee die foto was vorig jaar
ik was 3 jaar geleden on

 

[pineapple1025]

Eigenlijk maar een kwart, want van de bovenste helft zien we alleen de voorkant.

Hier is rug vorig jaar

 

[pineapple1025]

18-19%?

Ik denk niet dat het zo hoog was, hier is met andere verlichting vorig jaar

 

[Camelus]

Denk eerder 14-16. Maak je niet zo druk om een getalletje. Zolang jij vind dat je droog genoeg staat dan kan je weer gaan bulken.

 

[imnewhere]

Hier is rug vorig jaar
Bekijk bijlage 504254

Ik sluit me aan bij de schatting van Mayonaise. Er zit nog wat hardnekkig onderbuikvet, maar verder is het bovenlichaam al redelijk droog.

 

[pineapple1025]

Denk eerder 14-16. Maak je niet zo druk om een getalletje. Zolang jij vind dat je droog genoeg staat dan kan je weer gaan bulken.

Ik denk niet dat ik ooit nog echt ga bulken. Mischien 300 calorieen surplus ofzo nadat ik 8-12% bereikt heb

 

[Camelus]

Ik denk niet dat ik ooit nog echt ga bulken. Mischien 300 calorieen surplus ofzo nadat ik 8-12% bereikt heb

Ik denk het wel.

 

[Mayonaise]

Denk eerder 14-16. Maak je niet zo druk om een getalletje. Zolang jij vind dat je droog genoeg staat dan kan je weer gaan bulken.

Kan inderdaad ook 15-16 zijn, iedereen stored vet anders, het kan ook vocht zijn wie weet.
Maar dit is alleszins een gezond lichaamsvet.

 

[pineapple1025]

19-9-2020
2010 kcal 113 gram eiwit
Had alleen genoeg geld voor 1 kg kwark daarom de lage eiwitten

 

[Mayonaise]

19-9-2020
2010 kcal 113 gram eiwit
Had alleen genoeg geld voor 1 kg kwark daarom de lage eiwitten

Hoezo? Kwark is 65 cent per tub hiero.
Whey shake aanvulling?