Cut naar 8% lichaamsvet en kracht log MARKP

[marina1975]

Ook ga ik proberen te minderen met roken. Ik ga elke dag een pakje moods 5 cigaartjes (1.90 euro) roken om geld te besparen en minder te roken

19-9-2020
2010 kcal 113 gram eiwit
Had alleen genoeg geld voor 1 kg kwark daarom de lage eiwitten

En dan niet genoeg voor een bak.kwark hebben...

 

[pineapple1025]

En dan niet genoeg voor een bak.kwark hebben...

Ik had wel genoeg geld voor een bak kwark, maar niet genoeg voor de sardientjes

 

[Ano_210923]

Ik had wel genoeg geld voor een bak kwark, maar niet genoeg voor de sardientjes

Wat eet je voor de rest? 113 is wel echt weinig kerel.

 

[marina1975]

Ik had wel genoeg geld voor een bak kwark, maar niet genoeg voor de sardientjes

Sardientjes zijn ook maar 79 cent....
Je post ook foto's met blikken monster...
Dus Ja.. keuzes maken.

 

[pineapple1025]

Wat eet je voor de rest? 113 is wel echt weinig kerel.

Vandaag had ik 1 kg kwark met honing en brinta, en dan avondeten van begeleid wonen (bami)

 

[Camelus]

Heb de snatch grip high pull eens geprobeerd door jou. Inderdaad een heerlijke oefening voor de traps. Ga ik vaker doen!

 

[fredje1800]

Heb de snatch grip high pull eens geprobeerd door jou. Inderdaad een heerlijke oefening voor de traps. Ga ik vaker doen!

Het lijkt me wel een gevoelige oefening voor een schouderblessure.

 

[kazamafury]

Heb de snatch grip high pull eens geprobeerd door jou. Inderdaad een heerlijke oefening voor de traps. Ga ik vaker doen!

Goede keuze, gezien het vezelverloop van de traps is een normale shrug ook geen logische beweging maar kan je beter monkey shrugs, snatch grip highpulls en overhead shrugs doen.

 

[fredje1800]

Goede keuze, gezien het vezelverloop van de trapas is een normale shrug ook geen logische beweging maar kan je beter monkey shrugs, snatch grip highpulls en overhead shrugs doen.

Rack-pulls vind ik trouwens ook heerlijk voor de traps. Effe lekker dat zwaar gewicht eraan laten hangen.

 

[chrisk]

monkey shrugs

Is dit een soort upright row die ook side delts gebruikt, of juist niet?

 

[kazamafury]

Is dit een soort upright row die ook side delts gebruikt, of juist niet?

Ja, maar focus ligt op de shrugbeweging wanneer de armen los van het lichaam hangen. Trapezium pars descendens wordt dan vele mate beter aangespannen gezien het vezelverloop.

 

[Sanca Saxon]

Het lijkt me wel een gevoelige oefening voor een schouderblessure.

Waarom?

 

[pineapple1025]

20-9-2020 samen met een maat van mij getraint
Deadift 220 kg bijna, grip faalde dadelijk filmpje. 170 kg x 3
Chinups 3 sets
Pendlay Row 2 x 5 100 kg
Cable Row 2 sets
Hammer Curl 3 sets

 

[pineapple1025]

Wou geen straps gebruiken want ik wou staand beginnen, met straps was het wel gelukt denk ik
Ik ga nu weer op bouwen met 5 reps gewoon tot ik wat sterker ben.

 

[chrash]

Wou geen straps gebruiken want ik wou staand beginnen, met straps was het wel gelukt denk ik
Ik ga nu weer op bouwen met 5 reps gewoon tot ik wat sterker ben.

Zeker niet slecht man

 

[imnewhere]

Wou geen straps gebruiken want ik wou staand beginnen, met straps was het wel gelukt denk ik

Zeker weten! Die ging vrij makkelijk!

 

[Vypaw]

Wou geen straps gebruiken want ik wou staand beginnen, met straps was het wel gelukt denk ik
Ik ga nu weer op bouwen met 5 reps gewoon tot ik wat sterker ben.

Lekker bezig pik

 

[chrisk]

Met hookgrip had je m ez

 

[pineapple1025]

Met hookgrip had je m ez

Ja mn overhand grip liet los

 

[chrisk]

Die grip and rip style lijkt wel op hoe Kevin Booey lift

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Trouwens met chalk of deze muziek was het ook gelukt