- Lid geworden
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.518
- Waardering
- 318
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zou graag wat hulpt hebben bij mijn soort van carbcyclingschema
stats momenteel
81kilo
16/17%
184lang
doel:zwaar te cutten en echt onder de 10% te komen.
mijn voeding voor zoals hij gaat worden
06:15 bak kwark 1appel
09:15 2 volkoren boterhamen met 75gram kipfilet halve komkomer
12:30 2volkoren boterhamen met 75gram kipfilet halve komkomer
14:30 halve bak kwark
16:30 training
17:30 40gram whey
18:00 avond eten vaak groente met vlees en 1aardappel en soms rijst met kip of rijst met vis
21:00 halve bak kwark
nu wil ik dit als basis nemen en als lage dag is dit laag genoeg eerst voor een lage dag? ik ga dan maandag,dinsdag laag woensdag iets hoger donderdag vrijdag ook zo laag en zaterdag extreem laag met 0kh alleen paar uit groente omdat ik dan toch vrij ben en dan zondag weer hoge dag met af en toe wat junk op zondag
lijkt dit dan beetje oke? nu is alleen mijn vraag ik wil graag die verhogende dag die woensdag gaan verhogen met havermout zou dat oke zijn? zat zelf te denken om er dan een pannekoek van havermout bij te gaan eten
100gram havermout met 4eiwiten 1heel ei
stats momenteel
81kilo
16/17%
184lang
doel:zwaar te cutten en echt onder de 10% te komen.
mijn voeding voor zoals hij gaat worden
06:15 bak kwark 1appel
09:15 2 volkoren boterhamen met 75gram kipfilet halve komkomer
12:30 2volkoren boterhamen met 75gram kipfilet halve komkomer
14:30 halve bak kwark
16:30 training
17:30 40gram whey
18:00 avond eten vaak groente met vlees en 1aardappel en soms rijst met kip of rijst met vis
21:00 halve bak kwark
nu wil ik dit als basis nemen en als lage dag is dit laag genoeg eerst voor een lage dag? ik ga dan maandag,dinsdag laag woensdag iets hoger donderdag vrijdag ook zo laag en zaterdag extreem laag met 0kh alleen paar uit groente omdat ik dan toch vrij ben en dan zondag weer hoge dag met af en toe wat junk op zondag
lijkt dit dan beetje oke? nu is alleen mijn vraag ik wil graag die verhogende dag die woensdag gaan verhogen met havermout zou dat oke zijn? zat zelf te denken om er dan een pannekoek van havermout bij te gaan eten
100gram havermout met 4eiwiten 1heel ei