XXL Nutrition

cut schema vraagje

Bezoekers in dit topic

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
ik ben 28
88 kg
186
20 % BF
VVM 70.4

Als ik hiermee een Cut schema opstel krijg ik dat ik het volgende moet binnen krijgen:

2625 Kcal
350 gr Koolhydraten (is dat niet heel veel voor een cut?)
175 gr eiwitten (is dit dan weer niet weinig?)
70 gr vet.


mijn vraag is (omdat ik het schema niet helemaal vertrouw) zijn de koolh en de eiwitten wel juist?

zou dat niet eerder 185 koolh en 280 gr eiwitten moeten zijn?
 

BoTo

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 feb 2006
Berichten
5.020
Karma
81
Uw khool. moeten idd minsten 200 dalen en eiwitten moeten goed stijgen ;).
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
is daar niet iets van een regeltje voor ofzo?
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
pak 30% koolhydraat, 30% vet, en 40% eiwit.
vet en koolhydraat appart eten.
koolhydraat eiwit (smorgens als ontijbt, en direct na krachttraining)
vet-eiwit eten als bron van andere maaltijden.
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
weet je toevallig een linkje naar een goed cut schema, snap niet helemaal wat je bedoel met apart enz.
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
2625 Kcal totaal per dag

24 % Koolhydraten - 638 Kcal - 160 gr -27 gr p/m
46 % Eiwitten - 1200 Kcal - 300 gr - 50 gr p/m
30 % vetten - 787 Kcal - 105 gr - 18 gr p/m

Zou dit moeten lukken zo?
zo ja dan kan ik de producten er bij zoeken.
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
iemand een idee of deze aantallen en waardes stromen met een normaal cut schema?
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
goede avond mensen,

ik heb even wat hulp nodig bij het maken van een cut schema

het onderste zou ik moeten bereiken:
2625 Kcal totaal per dag

24 % Koolhydraten - 638 Kcal - 160 gr -27 gr p/m
46 % Eiwitten - 1200 Kcal - 300 gr - 50 gr p/m
30 % vetten - 787 Kcal - 105 gr - 18 gr p/m


aan de ene kant word er gezegd dat je koolh en eiwitten als ontbijt moet nemen en na de training, is dit dan 80 gram koolh sochtends en 80 na het sporten?

daarna de eiwitten en vetten verdelen over de overige 4 maaltijden waarbij je minimaal aan koolh binnen krijgt? ik snap hem even niet...sorry
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
ik ben 28
88 kg
186
20 % BF
VVM 70.4

Als ik hiermee een Cut schema opstel krijg ik dat ik het volgende moet binnen krijgen:

2625 Kcal
350 gr Koolhydraten (is dat niet heel veel voor een cut?)
175 gr eiwitten (is dit dan weer niet weinig?)
70 gr vet.


mijn vraag is (omdat ik het schema niet helemaal vertrouw) zijn de koolh en de eiwitten wel juist?

zou dat niet eerder 185 koolh en 280 gr eiwitten moeten zijn?
is een beetje afhankelijk van persoonlijke voorkeur en experimenteren, zijn geen vaste regels voor en iedereen doet het anders (veelzeggend antwoord niet? ;) )

is daar niet iets van een regeltje voor ofzo?
verschillende regels, dus daar schiet je nog niks mee op

pak 30% koolhydraat, 30% vet, en 40% eiwit.
vet en koolhydraat appart eten.
koolhydraat eiwit (smorgens als ontijbt, en direct na krachttraining)
vet-eiwit eten als bron van andere maaltijden.
is voor de cut inderdaad een aardig startpunt. karma voor jou.

weet je toevallig een linkje naar een goed cut schema, snap niet helemaal wat je bedoel met apart enz.
check mijn topic even, "interesse in voedingsschema's" daar kun je denk ik wel wat vinden.
 
Naar boven