XXL Nutrition

cut schema..

Bezoekers in topic

thomas123

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2007
Berichten
312
Karma
0
Lengte
1m86
hoi, hier effe een cut schema die ik samen met een vriend gemaakt hebt ;)


maaltijd 1

3 eitjes
2 a 3 sneden bruin brood + geleie


maaltijd 2

1 shake ( 2 scoops) pure whey performance


maaltijd 3

75 gr bruine rijst
100 gr kippenfilet


maaltijd 4

1 shake (2 scoop) pure whey performance

supps

4 tabletten nitrix creatine
5 drives
5 rpm's


maaltijd 5

75 gr bruine rijst
100 gr pangasius filet


maaltijd 6

300 gr kwark


extra info:

ik train 4x in de week.
en iedere weekdag 45 min - 1u cardio

graag wat feedback gewenst!

mvg,
thomas
 

UnK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
394
Karma
0
Supplementen/whey zijn geen maaltijden! Vervang deze door gewone maaltijden en ik zou ook niet te veel rijst nemen op een dag en dus wat afwisselen met iets anders.

Je krijgt ook niet genoeg vetten binnen.

Verder is het ook handig als je de totalen erbij zou zetten. ;)
 

Tkroes

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2006
Berichten
284
Karma
0
Supplementen/whey zijn geen maaltijden! Vervang deze door gewone maaltijden en ik zou ook niet te veel rijst nemen op een dag en dus wat afwisselen met iets anders.

Je krijgt ook niet genoeg vetten binnen.

Verder is het ook handig als je de totalen erbij zou zetten. ;)

Helemaal mee eens:rolleyes:
 

thomas123

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2007
Berichten
312
Karma
0
Lengte
1m86
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Supplementen/whey zijn geen maaltijden! Vervang deze door gewone maaltijden en ik zou ook niet te veel rijst nemen op een dag en dus wat afwisselen met iets anders.

Je krijgt ook niet genoeg vetten binnen.

Verder is het ook handig als je de totalen erbij zou zetten. ;)

supplementen reken ik dan ook niet bij de maaltijden..
en op school kan ik moeilijk volledige maaltijden naar binnen spelen in de speeltijd ;)

wat anders dan rijst dan?
pasta fzo?

totalen:

280 eiwitten
280 carbs
30 vet

2000 calorieën

nog iemand?
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
maaltijd 1

1whey shake
50gr brinta/havermout


maaltijd 2

2boterhammen/blik tonijn op eigen nat of 100gr kippenwit


maaltijd 3

75 gr bruine rijst
100 gr kippenfilet


maaltijd 4

1 shake (2 scoop) pure whey performance

supps

4 tabletten nitrix creatine
5 drives
5 rpm's


maaltijd 5

4boterhammen
150 gr pangasius filet


maaltijd 6

500 gr magere kwark
 

Burns

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2008
Berichten
18
Karma
2
Wat onmisbaar is in een cutschema is groenten, sommige mensen gebruiken ook fruit (ondanks de suikers, die minder slecht zijn dan geraffineerde suikers). Probeer 200-400g groenten te eten, vooral de groenen groentes (spinazie, sperziebonen, brocolli enz.) Wortelen en mais in mindere maten of niet.
 

Tkroes

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2006
Berichten
284
Karma
0
Wat onmisbaar is in een cutschema is groenten, sommige mensen gebruiken ook fruit (ondanks de suikers, die minder slecht zijn dan geraffineerde suikers). Probeer 200-400g groenten te eten, vooral de groenen groentes (spinazie, sperziebonen, brocolli enz.) Wortelen en mais in mindere maten of niet.

wortelen stimuleren de vetverbranding??? voor de rest wel mee eens hoor. ik denk dat wortelen ook goed zijn.
 

Burns

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2008
Berichten
18
Karma
2
wortelen stimuleren de vetverbranding??? voor de rest wel mee eens hoor. ik denk dat wortelen ook goed zijn.

Klopt maar ik persoonlijk vind dat er vergeleken met spinazie en tomaten enz. Wortelen relatief veel koolhydraten bevat.
 

Naar boven