Nieuws Cut schema

[Chamodominicano]

Graag ben ik benieuwd naar mijn voeding schema.

ben 98kg op het moment vet percentage rond 14% alleen lukt me nooit om echt heeel goed droog te worden.
Heb een schema gemaakt met verhouden e/k/v van 40/40/20

ben benieuwd naar jullie mening.

 

[Portonia1]

Wel erg veel eiwit..
Zou dat iets verlagen en vet verhogen.

 

[marina1975]

Wat is je onderhoud?
Voor cutten 500 kcal onder onderhoud eten.
Vetten mogen hoger, eiwitten wat lager
2 gr eiwit per kg bw
1 gr vet per kg bw
Rest kh

 

[Chamodominicano]

bedankt voor jullie snelle reactie
Onderhoud 3150kcal met dit eetschema zit ik op 2800kcal

 

[Chamodominicano]

Is het een idee om inpv 2scoop whey een scoop per Shake te doen en avocado bij de eieren voor vetten?

 

[Portonia1]

Is het een idee om inpv 2scoop whey een scoop per Shake te doen en avocado bij de eieren voor vetten?

Tuurlijk, is prima

 

[Chamodominicano]

Wat is je onderhoud?
Voor cutten 500 kcal onder onderhoud eten.
Vetten mogen hoger, eiwitten wat lager
2 gr eiwit per kg bw
1 gr vet per kg bw
Rest kh

 

[marina1975]

Dat ziet er prima uit.
Gewoon proberen.