Fitness Seller

CUT schema

Bezoekers in dit topic

gianni wl

Novice
10 jaar lid
Lid sinds
15 mei 2012
Berichten
9
Waardering
0
Lengte
1m84
Massa
80kg
Vetpercentage
15%
goedemorgen middag of avond,

wat vinden jullie van dit cut schema? avondeten varieert per dag, ik heb gekozen voor 100g aardappelen,100g brocoli en een gehaktbal.

zie graag jullie feedback tegemoet.
 

Bijlagen

  • CUT schema.xlsx
    433,4 KB · Weergaven: 29
Zonder jouw stats is daar weinig op te zeggen. Wat eet je nu, wat doet dat met je gewicht, wat is je doel, etc?
 
zoals het schema al aangeeft, is mij doel om droger te worden. dit is wat ik nu de afgelopen 3 weken eet en merk dat ik mijn lichaam er goed op reageert. ik merk dat ik droger wordt en dat mijn spiermassa toeneemt.
ik heb niet een bepaald gewicht waar ik naar toe wil, mijn doel is om mijn spieren er beter/mooier uit te laten komen dmv vetverlies.
wat bedoel je precies met stats? ik ben deze week pas begonnen met het loggen van mijn prestaties.
 
Laatst bewerkt:
zoals het schema al aangeeft, is mij doel om droger te worden. dit is wat ik nu de afgelopen 3 weken eet en merk dat ik mijn lichaam er goed op reageert. ik merk dat ik droger wordt en dat mijn spiermassa toeneemt.
ik heb niet een bepaald gewicht waar ik naar toe wil, mijn doel is om mijn spieren er beter/mooier uit te laten komen dmv vetverlies.
wat bedoel je precies met stats? ik ben deze week pas begonnen met het loggen van mijn prestaties.
Lengte, BF%, gewicht, een foto helpt ook.

Je zou ook geen gewicht doel moeten hebben, maar eerder een BF% doel.
Hou alles nauwkeurig bij, je intake, je taille, je gewicht (ochtend, naakt, na het plassen) en pas daarop je plan aan.
 
mijn gewicht weeg ik inderdaad elke ochtend, voor het eten en na het plassen. dit neemt geleidelijk af. en zoals ik al zei, lijkt mijn spiermassa en kracht toe te nemen.
 
M'n telefoon kan niet alles in je document zien, maar je macros zijn in de 200 eiwitten en carbs en rond de 50 vetten? Klopt dat?
 
mijn gewicht weeg ik inderdaad elke ochtend, voor het eten en na het plassen. dit neemt geleidelijk af. en zoals ik al zei, lijkt mijn spiermassa en kracht toe te nemen.
Dan doorgaan. Is gouden plan.
Mocht het blijven werken, vercommercialiseer het.
 
M'n telefoon kan niet alles in je document zien, maar je macros zijn in de 200 eiwitten en carbs en rond de 50 vetten? Klopt dat?
klopt! hier onder nog een keer de totalen.

2354 kcal232 eiwit223 carbs53 vetten

 
Dan doorgaan. Is gouden plan.
Mocht het blijven werken, vercommercialiseer het.
ik moest vercommercialiseer even google :) maar ik snap nog steeds niet wat je hiermee bedoeld...
 
Met RonnReeves eens, als het goed gaat, zo doorgaan!
Zou eventueel meer vetten kunnen doen en wat minder carbs, maar dat ligt er ook aan wat voor vetten je binnenkrijgt (ivm omega 3). Of supps neemt.
 
Met RonnReeves eens, als het goed gaat, zo doorgaan!
Zou eventueel meer vetten kunnen doen en wat minder carbs, maar dat ligt er ook aan wat voor vetten je binnenkrijgt (ivm omega 3). Of supps neemt.
ik neem enkelt creatine en whey, verder niks.
 
Je hebt wel wat ruimte t.o.v. 2 gr proteine per kg lichaamsgewicht om dat wat te minderen. Zou voorkeur hebben voor meer carbs. Of je kunt vet dan wat verhogen inderdaad.
 
Je hebt wel wat ruimte t.o.v. 2 gr proteine per kg lichaamsgewicht om dat wat te minderen. Zou voorkeur hebben voor meer carbs. Of je kunt vet dan wat verhogen inderdaad.

ik zou dus de plakken kipfilet op 2-3 van de 6 crackers kunnen vervangen door bijvoorbeeld pindakaas?
 
Back
Naar boven