cut training

[ino0bx]

Hallo dbb's,

Ik vroeg me af wat het beste/meest gebruikte aantal reps&sets is, voor in de cut.
En is het handig om dit te combineren met een full body workout, dus 1x borst oefening, 1x volledige buik oefening, 1x rug en 1x armen?

Ik was namelijk van plan om de ene dag een full body workout met 15-30min cardio en de dag erna volledig cardio te doen(streef: 1000-1200kcal verbranding). Dit 4 á 5x in de week. Met als voeding inname hoog in eiwitten/goede vetten/laag in koolhydraten.

Mijn leeftijd: 21 Jr.
Lichaamsgewicht: 83kg.

Alvast bedankt!

 

[Taste Of Fire]

Als je spier wilt behouden, moet je zeker niet te laag gaan cutten (max ongeveer 500 kCal onder onderhoud).

In de cut kun je prima full body doen. Pak voornamelijk de compounds en maak je schema's niet te lang. Weinig onzin in je schema's (niet tot in de oneindigheid lopen curlen).

De herhaling zou ik gewoon normaal houden (zwaar trainen dus). 5 - 8 herhalingen is prima denk ik.