Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Succes! Van welk gewicht kom je af?
Ja dit is al week 12! Ik heb nog GEEN krachtverlies gehad, bij de deadlift zelfs wat sterker geworden. De rest van de oefeningen daar doe ik niet minder als voordat ik begon met cutten
Ik heb trouwens deze foto ook even in de startpost gezet. Ik begin eigenlijk wel nieuwsgrierig te worden naar wat jullie als start vetpercentage schatten en het percentage waarop ik nu zit in de laatste foto.
Dus als jullie zouden willen schatten graag!
Ik gok die laatste foto zon 10/11%. Ligt er ook een beetje aan of je je buikspieren aan spant...
Hoeveel weeg je nu precies? Aan de hand van de beginfoto en gewicht kun je dan een beetje rekenen.
Wow dat is een lage schatting, had ik niet verwacht! Ik weeg nu ongeveer 74, ik denk zelf dat ik op 12-12.5 zit Ik span mijn buik op de foto aan. Ik heb een bloed irritante love handle die langzaam weg aan het smelten is!
Als jij op de beginfoto 79kg was met 15%, en nu 74k met 12% bent, dan zou je 2,37kg vet verloren moeten zijn. Maar je bent 5 kilo afgevallen, dus ik denk dat het vetpercentage op de begin foto veel hoger lag dan 15%
Maar je bent op de goede weg! Merk je dat het nu veel langzamer gaat eigenlijk? Bij mij ging het na week 4 echt stukken langzamer, ik heb maar 6 weken gecut
Vergeet niet dat als je net begint met cutten je ook veel vocht verliest.
Denk dat je begon met 16% en nu zo op 12-13% zit... Maar het blijft lastig zo te gokken, toevallig ook je taille op gemeten?
Update:
Deze week even wat strictheid toepassen op het huidige eetschema, kip gekookt i.p.v. gebakken, tartaar in olie i.p.v. croma, en bij het avondeten geen carbs meer. Ik merk dat mijn gewicht nu blijft hangen rond de 73.5 / 74. Ondanks dat, blijf ik wel droger worden en neemt de omvang van mijn breedste punt op mijn buik af.
Iemand hier ervaring mee?!
Aanpassingen deze week t.o.v. andere werken:
- Schoner eten
- Cardio op rustdagen
Als het eind deze week nog niet veranderd is, dan ga ik een weekje op onderhoud eten!
Update:
Deze week even wat strictheid toepassen op het huidige eetschema, kip gekookt i.p.v. gebakken, tartaar in olie i.p.v. croma, en bij het avondeten geen carbs meer. Ik merk dat mijn gewicht nu blijft hangen rond de 73.5 / 74. Ondanks dat, blijf ik wel droger worden en neemt de omvang van mijn breedste punt op mijn buik af.
Iemand hier ervaring mee?!
Aanpassingen deze week t.o.v. andere werken:
- Schoner eten
- Cardio op rustdagen
Als het eind deze week nog niet veranderd is, dan ga ik een weekje op onderhoud eten!
Ik had toen ik weer boven onderhoud ging eten en keihard trainen dat de cut resultaten nog meer zichtbaar werden. Door de spieren die weer een beetje 'opblazen' zeg maar.
waarom je tartaar in olie?? is toch al vet genoeg...