Vyper
Novice
- Lid geworden
- 10 jan 2016
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo,
Ik heb een aantal vragen. Maar ik zal eerst wat achtergrond informatie geven over mijzelf.
Ik heb van mijn 18e-24e gefitnesst, 3 dagen per week. Daarna zo'n 4 jaar gestopt. Wel doe ik in alle warme maanden kitesurfen en sinds mijn 24e doe ik Aikibudo en Jiu Jitsu (tot heden).
Ben nu 29 en ik fitness nu 1.5 jaar 3x per week met een splitschema.
Ik ben 1.97 meter lang en weeg nu 89 kg met een vet percenage van 13.5%.
1.5 jaar geleden, voor ik dus begon met fitness woog ik 63kg. Ik ben toen namelijk erg ziek geweest en veel afgevallen. In 1.5 jaar ben ik met trainen en bulken 30kg aangekomen tot 93kg en had toen een vet percentage van 16.5%. Afgelopen 2 maanden heb ik een eerste cut gedaan omdat ik erg veel buikvet had (overigens de enige plek waar echt vet zit) en omdat ik niet meer groeide in massa (wel in vet). En sinds de cut van afgelopen maanden zit ik nu dus op 13.5%.
Ik wil nu toch weer gaan bulken omdat ik enig krachtverlies tijdens de training merk.
Wat raden jullie aan qua clean-bulk de komende maanden? Mijn onderhoud is ongeveer 3100.
Is er een kans dat ik weer alleen aankom in vet en bijna niet meer in massa? Kan het zijn dat ik mijn maximale potentie qua spiergroei heb bereikt?
Of maak ik mogelijk te weinig testosteron aan nu ik bijna 30 ben?
Ik heb een aantal vragen. Maar ik zal eerst wat achtergrond informatie geven over mijzelf.
Ik heb van mijn 18e-24e gefitnesst, 3 dagen per week. Daarna zo'n 4 jaar gestopt. Wel doe ik in alle warme maanden kitesurfen en sinds mijn 24e doe ik Aikibudo en Jiu Jitsu (tot heden).
Ben nu 29 en ik fitness nu 1.5 jaar 3x per week met een splitschema.
Ik ben 1.97 meter lang en weeg nu 89 kg met een vet percenage van 13.5%.
1.5 jaar geleden, voor ik dus begon met fitness woog ik 63kg. Ik ben toen namelijk erg ziek geweest en veel afgevallen. In 1.5 jaar ben ik met trainen en bulken 30kg aangekomen tot 93kg en had toen een vet percentage van 16.5%. Afgelopen 2 maanden heb ik een eerste cut gedaan omdat ik erg veel buikvet had (overigens de enige plek waar echt vet zit) en omdat ik niet meer groeide in massa (wel in vet). En sinds de cut van afgelopen maanden zit ik nu dus op 13.5%.
Ik wil nu toch weer gaan bulken omdat ik enig krachtverlies tijdens de training merk.
Wat raden jullie aan qua clean-bulk de komende maanden? Mijn onderhoud is ongeveer 3100.
Is er een kans dat ik weer alleen aankom in vet en bijna niet meer in massa? Kan het zijn dat ik mijn maximale potentie qua spiergroei heb bereikt?
Of maak ik mogelijk te weinig testosteron aan nu ik bijna 30 ben?