Friso_HK
Novice
- Lid geworden
- 2 aug 2017
- Berichten
- 17
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste Pompers,
Ik ga deze zomer uiteraard weer cutten. Dit is mijn 2e cut die ik ga doen en hoop een betere als vorig jaar (zoveel spierverlies..), hierom ga ik ook even iets eerder beginnen met cutten. Ik heb wel een paar vragen die ik beantwoord hoop te krijgen.
Wat informatie:
Leeftijd: 17 (Over 3 maanden 18)
Lengte: 180 cm
Huidig gewicht: 89 kg
Geslacht: Man
Ik eet nu z'n 3500 calorieën nodig en ik heb ongeveer 2700-2800 kcal nodig wil ik op gewicht blijven. Mijn doel is om op 2200 kcal te komen.
Een van mijn vragen is: Hoe kom ik er achter wat mijn beste verhouding is tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Ik zit nu (bulk) 50-20-30 (kve). Deze verhouding heb ik ooit op internet gevonden. Maar zijn hier standaard verhoudingen voor of kom je daar verloop van tijd zelf achter? Welke verhoudingen gebruiken jullie met de bulk en de cut?
Mijn andere vraag: Ik ben van plan om van 3500 kcal in 3 weken naar 2750 kcal te gaan, daarna 100 kcal per week te doen tot 2200 kcal. Als ik straks op 2200 kcal zit ook weer iets naar boven gaan met mijn kcal?
Ik hoop dat ik jullie het een beetje duidelijk vinden!
Met vriendelijke groet,
Friso Kort
Ik ga deze zomer uiteraard weer cutten. Dit is mijn 2e cut die ik ga doen en hoop een betere als vorig jaar (zoveel spierverlies..), hierom ga ik ook even iets eerder beginnen met cutten. Ik heb wel een paar vragen die ik beantwoord hoop te krijgen.
Wat informatie:
Leeftijd: 17 (Over 3 maanden 18)
Lengte: 180 cm
Huidig gewicht: 89 kg
Geslacht: Man
Ik eet nu z'n 3500 calorieën nodig en ik heb ongeveer 2700-2800 kcal nodig wil ik op gewicht blijven. Mijn doel is om op 2200 kcal te komen.
Een van mijn vragen is: Hoe kom ik er achter wat mijn beste verhouding is tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Ik zit nu (bulk) 50-20-30 (kve). Deze verhouding heb ik ooit op internet gevonden. Maar zijn hier standaard verhoudingen voor of kom je daar verloop van tijd zelf achter? Welke verhoudingen gebruiken jullie met de bulk en de cut?
Mijn andere vraag: Ik ben van plan om van 3500 kcal in 3 weken naar 2750 kcal te gaan, daarna 100 kcal per week te doen tot 2200 kcal. Als ik straks op 2200 kcal zit ook weer iets naar boven gaan met mijn kcal?
Ik hoop dat ik jullie het een beetje duidelijk vinden!
Met vriendelijke groet,
Friso Kort