Hallo,
Ik ben Jay 32 jaar oud.
Ik heb altijd wel wat aan fitness gedaan maar nooit consistent.
Kickboksen heb ik alles bij elkaar een jaar of 5 serieus gedaan,maar niet aaneengesloten.
Nu ben ik sinds een jaar bezig met massa opbouwen dmv fitness en staat kickboksen op de 2e plaats.
Begin 2020 begonnen met bulken met een te hoog vetpercentage, van een geschatte 85kg 20% naar 95kg +25%( Niet zo slim,maar aldoende leert men).
Vervolgens heb ik 4 maanden gecut om in november uit te komen op 80 kilo 13% volgens weegschaal(zelf schatte ik het hoger).
Afgelopen 5 maanden 6a7kilo erbij gebulkt zonder al te veel vet toename maar toch vind ik het nu tijd om droog te gaan.(10%-12%).
Nu weet ik alleen niet wat verstandig is een normale cut 300-500 onder onderhoud. Of een (agressieve)minicut waarbij ik gewoon zo min mogelijk probeer te eten. Ik kan goed functioneren op weinig eten dus mijn voorkeur zou uitgaan naar een minicut ook omdat tracken dan minder noodzakelijk is omdat ik dan meer speling heb t.o.v. mijn onderhoud. Nadeel is misschien iets meer spier/kracht verlies maar daar staat tegenover eerder doel bereikt en ook weer sneller massa opbouwen (dus verloren massa terug). Graag jullie advies wat de beste route is.
Onderstaand een foto van mijn huidige fysiek.
Hoe hoog schatten jullie mijn verpercentage op het moment ?
Alvast bedankt !
Ik ben Jay 32 jaar oud.
Ik heb altijd wel wat aan fitness gedaan maar nooit consistent.
Kickboksen heb ik alles bij elkaar een jaar of 5 serieus gedaan,maar niet aaneengesloten.
Nu ben ik sinds een jaar bezig met massa opbouwen dmv fitness en staat kickboksen op de 2e plaats.
Begin 2020 begonnen met bulken met een te hoog vetpercentage, van een geschatte 85kg 20% naar 95kg +25%( Niet zo slim,maar aldoende leert men).
Vervolgens heb ik 4 maanden gecut om in november uit te komen op 80 kilo 13% volgens weegschaal(zelf schatte ik het hoger).
Afgelopen 5 maanden 6a7kilo erbij gebulkt zonder al te veel vet toename maar toch vind ik het nu tijd om droog te gaan.(10%-12%).
Nu weet ik alleen niet wat verstandig is een normale cut 300-500 onder onderhoud. Of een (agressieve)minicut waarbij ik gewoon zo min mogelijk probeer te eten. Ik kan goed functioneren op weinig eten dus mijn voorkeur zou uitgaan naar een minicut ook omdat tracken dan minder noodzakelijk is omdat ik dan meer speling heb t.o.v. mijn onderhoud. Nadeel is misschien iets meer spier/kracht verlies maar daar staat tegenover eerder doel bereikt en ook weer sneller massa opbouwen (dus verloren massa terug). Graag jullie advies wat de beste route is.
Onderstaand een foto van mijn huidige fysiek.
Hoe hoog schatten jullie mijn verpercentage op het moment ?
Alvast bedankt !
