Kat Leenaerts
Novice
- Lid geworden
- 14 jul 2016
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Hoi iedereen,
Ik heb even een vraag hier.
Ik ben een vrouw van 35j, 58.5kg met 25% vetgehalte (ik kom van 32.9 in december 2015).
Maar... ik vind mezelf nog steeds te "blubber", vooral mijn buik en billen/ bovenbenen.
Nu vraag ik mij af... kan ik beginnen cutten zonder eerst te bulken? Om te bulken ben ik namelijk mentaal totaal nog niet klaar!
Dus, kan ik, door mijn energiebalans negatief te houden (wat ik nu eigenlijk ook altijd doe) en met de juiste macro's, mijn spieren (diek ik denk ik ondertussen wel goed heb opgebouwd) meer zichtbaar maken?
Verder? Wat is een goede Macro verdeling hiervoor? in percentage?
En voor de training... ik doe momenteel 2x per week cardio van 1u, 3X week krachttraining van het hele lichaam, telkens 3 sets van 12 reps. Kan ik hier iets in verbeteren? Ben ik beter met split? En kan ik beter nog cardio toevoegen na mijn krachttraining? bijvoorbeeld een HIIT van ongeer een kwartier?
Mega bedankt voor de input alvast!
-K-
Ik heb even een vraag hier.
Ik ben een vrouw van 35j, 58.5kg met 25% vetgehalte (ik kom van 32.9 in december 2015).
Maar... ik vind mezelf nog steeds te "blubber", vooral mijn buik en billen/ bovenbenen.
Nu vraag ik mij af... kan ik beginnen cutten zonder eerst te bulken? Om te bulken ben ik namelijk mentaal totaal nog niet klaar!
Dus, kan ik, door mijn energiebalans negatief te houden (wat ik nu eigenlijk ook altijd doe) en met de juiste macro's, mijn spieren (diek ik denk ik ondertussen wel goed heb opgebouwd) meer zichtbaar maken?
Verder? Wat is een goede Macro verdeling hiervoor? in percentage?
En voor de training... ik doe momenteel 2x per week cardio van 1u, 3X week krachttraining van het hele lichaam, telkens 3 sets van 12 reps. Kan ik hier iets in verbeteren? Ben ik beter met split? En kan ik beter nog cardio toevoegen na mijn krachttraining? bijvoorbeeld een HIIT van ongeer een kwartier?
Mega bedankt voor de input alvast!
-K-