Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.361
- Waardering
- 10.664
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Lees even post 1 en gebruk de excel van post 2.Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema
Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...forum.bodybuilding.nl
Maak inzichtelijk wat je nu eet en wat je wil.
Cutten is niet anders dan 500 kcal onder onderhoud eten en hard trainen.
Dit. En als je wat fanatieker wilt, kun je daar elke dag low intensity cardio bij doen. Wandelen dus, of fietsen. Hoe meer beweging hoe beter. Hoeft niets intensief.
dat zal je helpen net een paar honderd kcal meer te verbranden en dit is met wandelen ook echt vooral vet.
Sowieso een goede gewoonte om alle beweging te pakken die je kunt. Ik weet dat cardio een vies woord is op dit forum, maar bij jouw toch wat flinkere overgewicht kan dat best helpen.