Cutlog naar 8%

[pineapple1025]

Ben gestopt met het eiwitpoeder, het is helemaal niet behulpzaam voor afvallen. je zit er niet vol van
Ik ga kip kopen bij turkse winkel

 

[pineapple1025]

update

Heb teveel gegeten laatste week. Gewicht is gebleven op 77 kg. Morgen weer tekort.

 

[pineapple1025]

Ik ga mischien weer bij een sportschool sporten, ik mis het deadliften wel enzo.

 

[pineapple1025]

4-1-2022	1620	104
5-1-2022	2480	130
6-1-2022	2790	78
7-1-2022	2600	125
8-1-2022	2750
9-1-2022	2500
10-1-2022	3900
11-1-2022	3200
12-1-2022	3900
13-1-2022	3100
14-1-2022	3550
15-1-2022	4400
16-1-2022	900

 

[pineapple1025]

Beetje teveel gegeten maar ik pak het dieet nu weer op

 

[pineapple1025]

Doel calorieen is nu 1800-2200

 

[Ano_281122]

Doel calorieen is nu 1800-2200

Slim dat je je doel wat bijsteld man. Die 1500kcal heb je nog verdacht lang volgehouden maar is natuurlijk niet echt iets wat je op de hele lange termijn echt kunt doen.

Hopelijk helpt dit je om weer lekker door te werken richting je doel

 

[pineapple1025]

Dit word mijn routine in sportschool

2-4x per week
Deadlift	1 x 5-8
Weighted Dip	3 x 5-8
Weighted Pullup	3 x 5-8

 

[pineapple1025]

Dus ja ik ga weer constant zwaar deadliften 8)

 

[ak]

Dus ja ik ga weer constant zwaar deadliften 8)

Watch your back. Laag kcal + tijdje niet gedeadlift is solliciteren naar een hernia!

Opbouwen die hap, niet dat je volgende week al start met 200kg PR

 

[pineapple1025]

Ja ik ga wel rustig opbouwen

 

[Robin]

Ik zou beginnen met 3x200 ofzo pineapple1025

 

[bartman]

Kun je niet beter alles verdelen zodat je spieren wat rust krijgen? Dan kun je wat oefeningen toevoegen en je hele lichaam goed trainen. Bij de deadlift dag legs, weighted pull up dag rug en biceps en weighted dips borst en triceps bvb. Heb je nog een dag voor schouders en abs of whatever. Deadlift 4x per week ga je op de duur serieus krom van lopen denk ik 😉

 

[pineapple1025]

Ik heb mn gedachte toch veranderd van de sportschool.
Het is het niet waard voor mij om geld te betalen alleen omdat ik deadlift wil doen.
Ik hou het op optrekken, opdrukken en captains of crush met trainen
Cut gaat weer goed.

 

[fred22]

Ik heb mn gedachte toch veranderd van de sportschool.
Het is het niet waard voor mij om geld te betalen alleen omdat ik deadlift wil doen.
Ik hou het op optrekken, opdrukken en captains of crush met trainen
Cut gaat weer goed.

Als je de ruimte hebt kan je misschien ook een keer een stang + schijven kopen op marktplaats. Scheelt vaak (zeker langetermijn) met de sportschool

 

[pineapple1025]

Heb daar geen ruimte voor
Ik ga mn focusen op de captains of crush 3.0 sluiten en cutten naar 70-75 kg
Ben weer dagelijks met de grippers aan het trainen

 

[pineapple1025]

 

[pineapple1025]

Captains of crush 3.0 ga ik sluiten dit jaar.
Heb net 3 reps gedaan met 2.5

 

[imnewhere]

Ik heb mn gedachte toch veranderd van de sportschool.
Het is het niet waard voor mij om geld te betalen alleen omdat ik deadlift wil doen.

En het sociale aspect van de gym? Of kan dat je niets schelen?

 

[pineapple1025]

En het sociale aspect van de gym? Of kan dat je niets schelen?

Ja dat vind ik ook wel leuk
Maar beter van niet, kost teveel geld voor alleen 1 oefening die ik wil doen