AndroidHealthClinic

Cutlog naar 8% (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Waarom bankdrukken?
 
Ok.. ik heb mijn routine weer veranderd zoals verwacht

22/08/2022

Overhead press
20 x 5
30 x 3
40 x 1
50 x 1
60 x 1
65 x 1
70 x 1
50 x 3
40 x ?

Weighted Chinup

bw x 3
20 x 1
30 x 1
40 x 2
20 x ?
bw x ?

dips 3 sets
db rows 3 sets
db curls 3 sets
lying triceps extension 3 sts
heel raised squats 3 sets

Merk dat mijn kracht heel snel afneemt naar 1 set, en dat ik met lagere herhalingen veel sterker ben.
 
Heb ook een tijdje vooroverhangende chest dips gedaan wat wel iets op leek op te leveren, maar had toen zelf de indruk dat ik mijn pecs eerst moest "activeren" met bankdrukken. Hoewel ik later de volgorde vaak omdraaide om meer reps te kunnen doen met BW dips.
 
24/08/2022

overhead press

warmup sets
70 x 1
75 x 0
40 x 6

Deadlift

warmup sets
200 x 1

Chinups3 x -
Lying Triceps Extension3 x 8-12
Hammer Curl3 x 8-12
Barbell Finger Curls3 x 15-20
Barbell Wrist Curls3 x 15-20
Barbell Reverse Wrist Curls3 x 15-20
Pinch Grip Plate3 holds
Goblet Squats3 x 10+
 
Ik wil die 85 kg overhead press die ik eerst gedaan had weer halen.
Maar dan terwijl ik 70 kg of minder weeg.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Ja gewoon rustig opbouwen je kan het wel.

Hoe voel jij je verder?
 
Makkelijk joh. Dat stelt echt geen zak voor... Ofja wall HSPU vind ik qua hoeveel kracht je ervoor nodig hebt echt reuze meevallen.
Vind full rom wel andere koek hoor. Zeker legit, impressive als je dat kunt.


Voor mij een lifetime goal zal eerst 100-110 ohp moeten hebben ofzo :o
 
Het gaat goed


nooit geprobeerd, zou ik eerst moeten oefenen
ik kan nog niet eens een handstand haha
Hij is zeker sterk genoeg en uiteindelijk draait die variatie puur om techniek, als je je benen ver genoeg uit elkaar zet en je jezelf weet te balanceren gaat het "vanzelf".
 
Vind full rom wel andere koek hoor. Zeker legit, impressive als je dat kunt.


Voor mij een lifetime goal zal eerst 100-110 ohp moeten hebben ofzo :o
Deficit handstand push-up lukt mij ook niet. Gewoon standaard kon ik er voorheen makkelijk 10 reps.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven