MuscleMeat

CUTMODE tot 1 september


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ManMachine

Cool Novice
Lid geworden
28 mei 2009
Berichten
129
Waardering
8
Lengte
1m66
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Om mezelf aan mijn schema te houden en om nauwkeurig te werk te gaan, ga ik deze maand mijn maaltijden loggen.

Mijn schema ziet er zo uit:

1. 50g havermout + 1 scoop whey perfection -> P22/C30/F6 288kcal
2. 3 eieren + 100gr volkoren brood -> P21/C43/F20 492kcal
3. 150g tonijn + 1 zoete aardappel + groenten -> P40/C21/F1 270kcal
4. 150g kip + 1 zoete aardappel + groenten -> P31/C21/F5 266kcal
5. 50g havercrème + 1 scoop whey perfection -> P21/C33/F4 305kcal
6. 150g zalm + groenten -> P34/C0/F11 240kcal
7. 500g kwark -> P40/C21/0 250kcal

2111kcal P209/C169/F47

De havercrème neem ik enkel op trainingsdagen na mijn workout. Op niet-trainingsdagen kom ik dan aan:

1806kcal P188/C136/F43


De supplementen die ik nu gebruik zijn whey protein, visolie capsules, en jack3d als pre workout.Gewicht: 67kg // Lengte: 1m70 // vetpercentage: ?

Doel is om rond de 10-12% te komen en dan een volledig jaar te gaan bulken, dus ik denk dat ik ongeveer op 63-64kg zal uitkomen.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Waarom cutten?
 

Ironmind

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2005
Berichten
7.192
Waardering
1.052
Lengte
1m79
Massa
87kg
Vetpercentage
10%
Lager BF miss?

Succes!
 

ManMachine

Cool Novice
Lid geworden
28 mei 2009
Berichten
129
Waardering
8
Lengte
1m66
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Thanks! En idd, deze cut is om een lager BF te behalen.
 

YinYang

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
835
Waardering
38
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
15%
En hoe gaat het met cutten? :)
 

HitteGolf

Huge Freak
Lid geworden
22 jul 2010
Berichten
9.703
Waardering
1.086
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
idd hoe gaat het hier?
 

Bovenaan