Cutschema met fitnesspall. Carbs??

[bryyan]

Forumleden!

Met behulp van de fitnesspall app ben ik bezig met een cutschema.

Ik weeg nu 88kg. Wil terug naar 82 kg en in het begin zeker 1 kg afvallen per week. (Miss iets te rap, maar we gaan het zien).

Nu hou ik me aan 1gr vet per kilo lichaamsgewicht en 2.5 gram eiwitten.. de rest aanvullen met kh. Zoals je in bijlage ziet kom ik wel aan verdomd weinig kh. En percentage vetten van 40 en 40 eiwitten is vrij hoog. Klopt dit dan wel?

 

[Sterling]

Als je meer carbs wil eten ga je je eiwitten of vetten moeten verlagen.

 

[bryyan]

Ja oke, logisch gevolg. Maar de verdeling is verder oke?

 

[Valandinz]

Meer calorieen eten. 1KG per week vind ik wel veel.
Grote kans dat je dan wel wat meer massa gaat verliezen.

Eiwitten kan je 1.5 - 2x je lichaamsgewicht aanhouden dus 132-176 gram.
Hier zou je dus wel wat mee kunnen compenseren om je carbs te verhogen.

 

[bryyan]

Oke, duidelijk. Dan maar terug naar 0.5 kg. Iets lager in eiwitten en dan wat meer kh erbij. Teveel spiermassa verliezen zit ik eigelijk niet op te wachten.

 

[bryyan]

Betere kant op??

 

[Valandinz]

1800 kcal is ongeveer gelijk aan wat ik at toen ik hetzelfde gewicht als jou had. Nou heb ik wel een trage stofwisseling.
Ik zou zeggen, kijk het een paar weekjes aan, val je te snel af, doe er dan wat extra calorieën bij op.