- Lid geworden
- 21 mrt 2007
- Berichten
- 105
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoi,
Ik moet een schema maken voor me vriendin, nou heb ik de formule voor de kcalbehoefte opgezocht, daar kwam dit uit:
stats: 77kg, 173cm, vp 28.7, leeftijd 19jaar
655 + (9,6 x 77) + (1,8 x 173) - (4.7 x 19)= 1616 kcal per dag onderhoud
Alleen is nu het totaal aantal kg lichaamsgewicht genomen en dus niet de VVM. Moet ik nu dit aantal kcal aanhouden voor haar, of moet ik er nog wat kcal bij doen/aftrekken? Ze doet niet aan BB en haar sport is volleybal (maar het is nu vakantie dus er zou eigenlijk geen sporttoeslag bij moeten).
En weet iemand de goede EKV verhoudingen? Ik zat zelf te denken aan low carb.
Ik moet een schema maken voor me vriendin, nou heb ik de formule voor de kcalbehoefte opgezocht, daar kwam dit uit:
stats: 77kg, 173cm, vp 28.7, leeftijd 19jaar
655 + (9,6 x 77) + (1,8 x 173) - (4.7 x 19)= 1616 kcal per dag onderhoud
Alleen is nu het totaal aantal kg lichaamsgewicht genomen en dus niet de VVM. Moet ik nu dit aantal kcal aanhouden voor haar, of moet ik er nog wat kcal bij doen/aftrekken? Ze doet niet aan BB en haar sport is volleybal (maar het is nu vakantie dus er zou eigenlijk geen sporttoeslag bij moeten).
En weet iemand de goede EKV verhoudingen? Ik zat zelf te denken aan low carb.
Laatst bewerkt: