1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

cutschema

Discussie in 'Voeding' gestart door jackalxl, 14 jun 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. jackalxl

    jackalxl Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.132
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Maaltijd Eiwit Koolhydraten Vet Kcal
    7.30 0,5 liter Magere melk 20,00 30,00 0,00 200,00
    75 gram Havermout 8,25 45,00 6,00 267,00
    20 gram Proteine 15,00 2,00 0,00 68,00
    eetlepel Olijfolie 0,00 0,00 9,00 81,00

    10.00 2 stuks Bruine boterhammen 4,20 27,60 2,20 147,00
    25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25 0,00 0,75 27,75


    12.00 100 gram Zilvervlies rijst 8,00 74,00 2,50 350,50
    100 gram Kipfilet 21,00 0,00 3,00 111,00
    50 gram Roerbak groenten 1,00 2,00 1,00 21,00

    14.00 2 stuks Bruine boterhammen 4,20 27,60 2,20 147,00
    25 gram Kipfilet (2 plakjes) 5,25 0,00 0,75 27,75


    16.00 100 gram Zilvervlies rijst 8,00 74,00 2,50 350,50
    100 gram Kipfilet 21,00 0,00 3,00 111,00
    50 gram Roerbak groenten 1,00 2,00 1,00 21,00

    18.30 20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00
    50 gram Zilvervlies rijst 4,00 37,00 1,25 175,25
    50 gram Kipfilet 10,50 0,00 1,50 55,50
    50 gram Roerbak groenten 1,00 2,00 1,00 21,00

    WO

    PWO 20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00
    0,25 liter Magere melk 10,00 15,00 0,00 100,00
    30 gram Dextrose 0,00 27,60 0,00 110,40

    21.00 450 gram Halfvolle kwark 33,75 18,00 0,00 207,00
    0,25 liter Magere melk 10,00 15,00 0,00 100,00


    23.15



    220,60 404,00 39,25 2851,65
    30,94 59,50 12,39
    is dit goed zo voor een cutschema
     
  2. jackalxl

    jackalxl Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.132
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    is wel beetje onoverzichterlijk geworden :S komt omdat ik et zo van excel gekokpieerd heb
     
  3. daxie

    daxie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.030
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    carbs te hoog, te weinig goeie vetten...

    Carb cyclen!!

    Klopt de verhouding van je pwo shake wel? 30g dextrose, 20g whey? niet 30g dextrose, 50g whey?

    Verder ok, maar zou carb cyclen en wat meer variatie inbouwen dan.
     
  4. jackalxl

    jackalxl Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.132
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    wat is carb cyclen precies ???
     
  5. daxie

    daxie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.030
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Dagen met hoog eiwit en lage carbs afwisselen met dagen met lager eiwit en hoge carbs...

    Bijvoorbeeld:
    Eiwit: 40/20/40
    Carb: 25/50/25

    Is voorbeeldje hoor.
     
    Laatst bewerkt: 15 jun 2006
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina